瑜伽练前必须要了解那几件事
来源：搜学搜课 时间：2020/9/17 11:06:04
重庆哪里有瑜伽培训机构，学瑜伽就选天悦瑜伽，重庆天悦瑜伽是国内、专业、正宗的瑜珈导师专业培训机构。天悦瑜伽开设有初级瑜伽教练认证班、中级瑜伽教练认证班、瑜伽教练认证班、高温等特色瑜伽教练认证班、周末班等课程。有特色瑜伽教练室，瑜伽文化培训室，高温室，所有教材统一使用天悦瑜伽指定教材，学员完成课程，经考试合格后，颁发国际瑜伽协会授予的(初/中/高)级国际瑜伽导师证书，拥有全国范围执教的资格，学员并可推荐赴印度进修深造。
瑜伽练习前，你必须要了解那几件事！
一、要坚持到底，不要半途而废
任何事情只有坚持了，才能看到你所期望的效果。我们没有必要每次都练习很久，也不需要必须一个小时，如果你每天都会在有空的时候练习十来分钟，同样也可以达到很好的效果。
二、不要勉强自己，要顺其自然
做任何姿势都应该按部就班、顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快点进步，贸然勉强达成某一种姿势，一旦适得其反，势必造成伤害。
三、给自己树立自信
瑜伽是帮助我们强身健体的，切忌为了攀比姿势的难以程度来要求自己，今天比昨天进步就是胜利。刚开始进行练习，身体的柔软度不如自己想象得好，应多给自己一点时间适应，不要轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁等外物支撑，经过一段时间的练习，可逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。
四、如果不舒服就停下来休息片刻
在练习当中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身尽量放松，双目闭合，双足分开，与肩同宽，双手掌心向上，配合缓慢的深呼吸（运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田，然后吐气，切记吐气应比吸气长），直到感觉恢复正常，才可以继续练习；或经专业老师指导后，再开始练习。
- 咨询电话：
- QQ咨询：804667250
相关推荐
- 瑜伽分为哪几种体系2021-01-04
- 学瑜伽怎样练瑜伽体式2021-01-04
- 如何成为一名合格的瑜伽老师2021-01-04
- 瑜伽教练需要什么条件2021-01-04
- 瑜伽练习者要知道的基本常识2020-12-24
- 瑜伽入门基本动作是什么呢2020-12-24
- 学瑜伽怎样调整心理状态2020-12-24
- 哪些瑜伽体式可以锻炼小肚腩呢2020-12-16
