六个动作让你告别大象腿

来源：搜学搜课     时间：2020/11/6 14:45:55

六个动作让你告别大象腿

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于瑜伽培训机构，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。在这里小编给大家推荐广州瑜曼伊人培训学校

瑜曼伊人隶属于广州瑜曼文化艺术培训有限公司，成立于2006年8月16日，位于广州市越秀区。其中瑜曼伊人瑜伽舞蹈培训学院是是广州瑜曼文化艺术培训有限公司成立的培训机构，广州一家集多舞种以及专业瑜伽为一体的专业教练人才培训机构。专业、细致的教学服务广受学员好评、凭借学员的认可与支持，专业教师团队以及运营队伍的不断壮大，迄今于广州设有七家培训基地，培养众多的瑜伽舞蹈教练和艺术导师，更与众多健身品牌合作，实现专业、素质人才培养，人才推荐就业，课程针对性设计，师资力量雄厚，小班教学为主，只求质量不求数量，桃李天下，学员口口相传！瑜曼伊人对每位学员负责，让每位来培训的学员都能看到自己的成长和进步、作为瑜伽，舞蹈，艺术职业培训的中坚力量，瑜曼伊人期待您的加入。愿能与您一同实现梦想，创造奇迹。

十年磨一剑。瑜曼伊人从2006年创立以来，已走过了13年的风雨历程，瑜曼伊人代表的是“所谓伊人、尽在瑜曼”，我们创办的初衷是为更多爱美女性带来“健康、美丽、自信”的生活方式，瑜曼人始终以“客户，团结合作，拥抱变化，诚信，激情，敬业，感恩奉献，结果为王”的核心价值观，孜孜不倦的创新精神开启瑜伽艺术教育新征程。

粗壮大腿有多影响美感，我想大家应该也知道，那种穿裤子费劲儿、蹲下来勒得紧的感觉更是一点都不好受。为了能够想穿什么穿什么，你必须要努力瘦大腿了！其实，瘦大腿没有你想象中那么难，小编给大家推荐一套瘦腿瑜伽，只需6个动作就能让你轻松告别大象腿，拥有夏日的吸睛美腿。

新月式瑜伽，这是一个能够让身体变得柔软的体式，练习时双腿前后打开，一条腿紧贴地面，另一条腿就在身体前侧半蹲，维持身体的稳定。新月式的练习不仅能够灵活脊柱，还能有效锻炼大腿力量，对于消除大腿根部的脂肪特别有效，想要蜜腿的MM们要多多练习哦。

下犬式瑜伽的变体，练习时身体平卧地面，双手双腿自然交叉撑地，同时大腿与小腿之间弯曲，脚尖支撑地面，然后身体重心放到单腿和单手上，头部直视前方，收紧臀部，腰部微微弯曲呈弧度状。下犬式练习的过程中你会感受自己大腿韧带的拉伸，以及髋关节的打开，同时可以加速大腿脂肪的代谢，对于塑造纤细的腿型非常有益。

青蛙式瑜伽，说到塑腿型，那当然就少不了青蛙式，作为练习开髋的经典体式，青蛙式也是个比较简单的练习体式，很适合身体比较僵硬的人练习，而且对于小腿前侧的延展以及消除大腿赘肉都很有帮助。练习时从俯卧开始，小臂与手掌支撑在地上，胸腔抬起离开里面，然后双腿分别往左右两边打开，大腿尽量往上身方向靠拢的同时弯膝，两边小腿成一平行直线，腰部下沉，大腿尽量往地面下压。

单腿轮式瑜伽，练习时从山式站立进入，上半身开始渐渐后仰，此时你会感受到脊椎一节一节向后拉伸的感觉，然后双臂屈肘反向撑地，慢慢向上抬起左腿，使大腿曲线与地面垂直，左腿屈膝，右脚的脚后跟逐渐离地，用脚尖来支撑地面。单腿轮式的练习可以让你有效锻炼腿部肌肉，塑造紧实圆润的蜜腿，同时还能柔软腰部，紧实你的小腹。