你知道练习瑜伽要注意哪些事项吗

来源：搜学搜课     时间：2020/12/16 13:26:45

终于知道南京鼓楼区哪有瑜伽培训班

如今培训机构品牌繁多, 报名前大家都会认真对比和参考，关于培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了。

南京水沐莲清瑜伽是成立于2007年，专注于瑜伽、教培、私教和小班课等教学，课程设置专业化,多元化，满足学员多样需求，目前有一对一瑜伽私教、一对五小班精析课和瑜伽教培课程体系。同时把瑜伽和韩式汗蒸概念相结合,已经发展为南京字有盛誉的名会馆!水沐莲清瑜伽坚持让瑜伽促进人们身心健康,以匠人之心，精益求精,实现瑜伽课程的标准化,前沿化和系统化。

瑜伽是一个极讲究身心一体，意念一致的运动。尽量早到课堂，并花时间集中精力。从建立呼吸意识开始，找到你的节奏，将气息与动作联系起来。

从温和的拉伸开始，循序渐进，切勿一开始就拉伸得太深，心急吃不了热豆腐，然而会触发肌肉的保护性反射，容易拉伤。

根 基 要 打 稳

打好地基是建起高楼的关键。许多瑜伽风格，例如艾扬格瑜伽，强调体式的和稳定是有原因的。想象一下，如果地基摇晃或框架不垂直，三层建筑会发生什么情况。

学习如何以强硬的线条和坚实的基础打磨你的体式。如果你的根基都是不稳的，继续练习，只会让你赔了夫人又折兵。

呼 吸

在整个课堂中，注意你的呼吸。每个人都有自己的呼吸节奏，它表明你的精神和身体状态。

我们需要做的不是与他人做到一致，而是接受，并自呼吸时观察。对自身气息进行调整。

感 受 自 身 的 变 化

人类是视觉生物，我们经常通过我们的意识看到自己以外的东西。老师，镜子或者我们旁边垫子上的学生。

但是外面的东西看起来不错，而且内心感觉不对。瑜伽教会我们加深和提炼我们从粗糙的层面到微妙的意识。

敢 于 提 出 自 身 需 求

如果你知道你的身体实在做不到，不要自行使用道具或练习变体。应请教老师，让老师给出你正确的解决方法。

如果在上课前，我们了解到自身条件不允许进行高难度体式，一定要在课前告知老师，寻求帮助。

老师会根据实际情况，告诉你是否可以做这个体式，或是决定你需要使用的辅具。

有任何不清楚或不确定的地方，不要在课后自己强行练习，应寻求老师的建议。

尊 重 瑜 伽 体 式

瑜伽体式的口令有它存在的道理，固然每个人的身体条件不同，也不要自行改变体式要点。

每位老师的口令或有这样那样的不同，却是按照我们目前自身情况进行的合理改善。

勿 忘 初 心

练习瑜伽，无论练习了多久等级多高，也不要忘记自己的初心。目标错了，路就走歪了。

有的人一味追求体式的难度提升，但我们更应该注重于自身内在的修炼。瑜伽体式万变不离其中，急于求成只会事倍功半。

了 解 瑜 伽 路 上 的 敌 人

知己知彼方能百战百胜。同样，在瑜伽中，大的障碍是自我，不一定是自尊或自我膨胀的自我，而是认同虚假自我的个性，思想，欲望等。

不要试图欺骗自己做到了该体式，练到什么程度就什么程度，虚心接受自己的缺点，方能提高自己的水平。

瑜伽成为了风靡世界的运动方式，可是踏上瑜伽这条路，不应该出于：随大流、跟时尚的缘由。

选择合适的老师固然非常重要，但终你要为你的瑜伽之路负责。

与瑜伽结缘需要倍感珍惜，因为瑜伽给你带来的不仅仅是身体上的康健，更应该是心灵上的健全。

不珍惜瑜伽给你带来的改变，结果不是你练不下去了，是瑜伽离开了你。

以上就是小编今天为大家分享的关于你知道练习瑜伽要注意哪些事项吗的文章,希望本篇文章能够对需要学习瑜伽的小伙伴们有所帮助.想要了解更多关于南京瑜伽培训课程班次,费用,校区开课安排等相关信息,欢迎拨打我们的400电话详询.