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课程介绍Course Introduction
普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜珈和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。较初普拉提只运用于两大领域，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。
普拉提练习原则：
真正接触过普拉提运动的人会发现，短短５分钟，身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。它使身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。
呼吸的原则：
①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。
④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。
身体控制的原则：
①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。
②把握好身体的姿态，使其能够长时间体会到训练带给身体的刺激。
③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。
杭州萧山普拉提专业证书课程：国际普拉提认证证书教练班
课程 价格
普拉提(初中高精修)7300元(60-70天)
进修私教 3800元(7-10天)
以上价格包括学习费用、证书认证费用、服装及音乐、终生进修!证书由中国瑜伽行业协会和国际瑜伽、舞蹈资质认证协会，统一颁发，外地学员报销单程火车票。
咨询热线：400-0067-285
咨询方式
学校介绍University Profile
中国瑜伽行业协会萧山分会——妮玛瑜伽
《妮玛瑜伽》是西藏一位密宗上师赐予我们的名字,其含义是太阳女神!代表着吉祥、如意。希望广大瑜伽、舞蹈爱好者和所有热爱生活的朋友们都能幸福每,吉祥如意!
妮玛瑜伽成立2008年，一路走来，得到了社会各界的关注与支持。2012年2月26日第二届全国瑜伽高峰论坛大会在北京举办。根据市场反馈与就业率等指标，被评选为2011年度佳培训机构。同年3月，被国际瑜伽培训*舞蹈资质认证协会表彰为瑜伽培训机构。2013年，再次荣获全国瑜伽培训会馆！
其特色课程：Dancing Yoga受到众多师生的青睐，当地的多家媒体曾先后多次报道。其针对办公人群的的《珍妮瑜伽操》在《都市周报》连续两周登刊，并在《浙江卫视》进行热播。分校积极向上的参加各种交流学习机会，连续两届成为全国露营大会、千人瑜伽大会的协办单位。
萧山瑜伽馆又名妮玛瑜伽是杭州萧山地区一家瑜伽健身站，以提升瑜伽教练综合知识和专业技术水平为宗旨，结合目前非常盛行并实用的内容进行安排，全面系统地提升教练综合能力、习练技巧、具有高要求的课程编排、实效的私教特色课程，让所有拥有严谨、、系统而安全的瑜伽教练培训、普拉提教练培训、肚皮舞培训导师必备的较强的综合能力和施教能力。
萧山瑜伽馆严格的管理、博大的胸怀、严谨的教学风格、科学的治学态度、完善的教学体系是萧山瑜伽馆多年来利于不败之地永不改变的原则，力争为社会培养更多合格的高素质瑜伽教练专业人才为宗旨。
萧山瑜伽馆认为生命就是一场探索，我们存活，不是为了人见人爱，而是为了自我的精彩，所以不断的进步与传授着。教学就是一种态度，它不是为了平庸的教授些什么，而是陪同大家找出自己是谁的过程。
每一位瑜伽培训学生都是的！我们必须忠于真实，打破人云亦云的模式，在共同消磨的片刻时光里，和一群简单真实的人，打造一个自在绽放的道场......
杭州萧山妮玛瑜伽咨询热线：400-0067-285
开设课程：瑜伽教练、普拉提教练。欢迎来电咨询！
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