厦门健身知识分享肌肉酸痛和疼痛的区别

　　健身爱好者一定听说过这样一句话，“没把肌肉练痛，那肯定没练到位”。但是在日常健身中，痛也是有区别的，可能是练到位的“酸痛”，也可能是身体受伤的“疼痛”。要是错把“酸痛”当“疼痛”，然后降低训练强度，就会使锻炼效果大打折扣。如果错把“疼痛”当“酸痛”，继续坚持训练，无异于是伤口上撒盐，对身体造成二次伤害。下面就分享一下这两者的区别。

　　肌肉酸痛

　　在高强度训练后，出现肌肉酸痛是很正常的现象，也确实是训练到位的标志。

　　这其实是由于肌肉受到轻微损伤，因此产生痛感，接着身体会对肌肉进行修复，然后肌肉就会变得更粗大，更强壮，所以这肌肉酸痛对增长肌肉围度是很有必要的。

　　还有一个原因就是在高强度训练后，肌肉会堆积大量的乳酸等代谢废物，当乳酸的量超出一定范围时，身体就会产生酸痛感。

　　肌肉酸痛确实是训练有效果的标志，但是过度的追求肌肉酸痛，会对正常生活造成不便。

　　肌肉疼痛

　　肌肉疼痛是对身体有害的，其可能是肌肉拉伤或扭伤造成的疼痛，这和肌肉酸痛有相似性，以致于有些新手很难分清楚，老手倒是一般都能很快分清。

　　有一个很简单的区分方法，那就是肌肉酸痛会逐渐减轻，一般2-3天就会消失，而肌肉疼痛如果不做任何处理，其痛感会持续很长一段时间，甚至越来越严重。

　　所以当肌肉产生痛感时，一定要休息一段时间，分辨出是肌肉酸痛还是疼痛，如果越来越严重，那就不要等了，直接去看医生吧。

　　如果是受伤不是很严重，也可以涂抹上药和注意休息，切忌带伤训练，那样会对肌肉造成二次伤害，后果很严重。

　　有可能把“急性”损失变成“慢性”损失，这样可就不是一段时间能痊愈的了，有些甚至需要花费好几年才能痊愈。