冬季健身注意好这些会更加有效率

冬天天气寒冷，有些人比较不愿意出门健身，事实上这也很正常，身体在冬天的时候会处在一个慵懒的状态，人体新陈代谢，血液循环都会降低，这时候精神状态不佳，犯困乏力，更不用提出门健身了。

冬季健身注意好这些会更加有效率

但养成良好的健身习惯并不能因为季节变化而放弃锻炼身体，特别对有减肥需求的人群来说更是如此，其实冬天的减肥效果还更好，因为在比较寒冷的天气你的消耗会比平时健身更高。

如果你想坚持在冬季健身这些注意事项一定要注意：

1.健身前的热身 健身前保持热身的习惯可以减少筋骨肌肉拉伤，冬季要进入健身状态时间会更久，做好热身更加不容易受伤。

2.尽量选择室内健身 冬季天气冷，尤其北方天气更是比较恶劣，这种季节室内运动无疑是更好的选择。

3.锻炼的时候不要穿的太厚  因为天气冷的缘故，有些朋友冬季健身的时候常会穿的比较厚，这其实是很影响到相应的运动的，建议在室内健身的时候不要穿太厚，确实要穿可以在运动完后加上去。

冬季健身注意好这些会更加有效率

饮食健康方面

冬季是疾病多发期，很容易引发感冒，支气管炎等慢性呼吸道疾病，所以我们饮食方面更要注意，选择比较能防寒保暖的食物能让我们健身中的营养补充更能得到保障，像鸡肉、牛肉、羊肉搭配桂圆红枣等甘味食材是比较好的选择。

想要调理体质的还可以吃一些药膳，比如枸杞鸡肉汤、枸杞糯米粽、山药黑芝麻糊、糯米红枣粥、桃仁芝麻糊等等，改善好了体质你的健身也会更加有保障。

不少朋友坚持在冬季健身的目的都是为了强壮体魄和锻炼肌肉，循序渐进的健身可以让我们的冬季健身更加顺利。