湖北有名的私人健身教练培训机构

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湖北有名的私人健身教练培训机构---瘦的人健身注意的问题

1.打好基础

消瘦的人在开始的2-3个月中较好全面提高身体素质、注意肌肉力量和耐力的训练，提高机体的适应能力，打下良好的基础、要有重点和针对性。经过2至3个月锻炼，体力会显著提高，精力更充沛。之后再注重大肌肉群的锻炼。肱二头肌、背阔肌、胸大肌、三角肌、臀大肌、肱三头肌和股四头肌等，根据自身的提高随时改变你的训练计划。

随着肌肉力量提高和动作协调性提高，锻炼效果会越来越明显。练习一个半月左右变换一次。此外，锻炼时注意力要集中于所练部位，坚持半年到一年，体型肯定会比原来更强壮。

2.少练其它项目

进行健美运动时，不要参与其他的运动项目，如长跑、羽毛球、篮球等。这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。

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