南京有名的健身教练培训机构地址

如今健身教练培训机构品牌繁多,报名前大家都会认真对比和参考，关于健身教练培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了

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1.健身不等于减肥，减肥只是健身的一个目标

非体力劳动者的生活习惯导致肥胖基本成为普遍现象，很多人以减肥作为健身的目标，其实健身的目标是多种多样的，正确的健身的目标应该以提高身体综合素质为目标，具体可以分解为增肌、美体、减脂、提高心肺功能、提高灵活柔韧度，提高协调性，提高爆发力，提高耐力、提高速度，掌握某种运动技能等多个方面。在一段时期和某些季节，应根据自身的身体条件和健康状况，设定不同的健身计划和饮食计划，有针对性的进行健身。

2.围度比体重更重要，应该关注哪几个身体指标

首先用体重衡量是否超重或肥胖，这是错误的，很多人喜欢关注体重，认为体重没有超过理想体重就没有肥胖。(理想体重：男性：身高(厘米)-105= 标准体重(千克)，女性：身高(厘米)-100= 标准体重(千克))。

肥胖的界定是以体脂肪占有率作为标准的，体脂肪占有率=身体脂肪重量/体重。正常体脂肪率男性为15%一20%，女性为20%一25%。超过这个标准都应该叫做肥胖。由于脂肪的密度远远小于肌肉，所以肥胖的表现更多的是表现在身体的围度上而不是体重上。实际很多男性的体重超重并不厉害，但是从体脂含量看，属于比较严重的肥胖。

3.减重和减脂是有区别的。增肌比减脂难多了，女生请不要用怕练出一身肌肉作为借口

请记住减重并不一定就能美化体型。骨头+肌肉+脂肪+水构成了你的身体。骨架和肌肉决定了你的体型。脂肪起关键性的修饰作用，多了臃肿，少了也不一定就好看，女生适量的脂肪可以给皮肤光泽度和较好的手感弹性。

脂肪积累的因素有很多，先天性的脂肪细胞多，脂肪代谢速率慢，饮食结构不合理等等，但是积累的脂肪要代谢，以减肥和不用运动减肥为卖点的减肥药，多数是泻药为主，急速排出水和宿便，降低体重，使用这些给你的都是假象，而且对胃肠的伤害有可能是的，关键的是对于改善体型毫无帮助，你该多难看还是多难看。甚至某些含激素的产品可能导致女生不育。

4.不要总找没有时间的借口

25-30分钟的适度强度健身如果能长期坚持也是有效果的，而且锚定一个固定的健身时间，你会发现有助于治疗你的拖延症。因为你总会想着在这个时间我一定要健身，就会把其他时间尽量安排好，压缩上网逛SMZDM的时间和钱包变瘪的机会。

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