南京好的健身教练培训机构一览表

如今健身教练培训机构品牌繁多,报名前大家都会认真对比和参考，关于健身教练培训机构哪家好，谁也不能给出的标准答案，因为每个人的评判标准不一样，还是要看个人选择了。机构的师资实力都不差，且每家机构的教学方式都各有特色，所以大家只要选择合适自己的就可以了

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常见的运动损伤及基本处理

A、擦伤一即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需消毒后涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应清创后再涂上红药水或紫药水。

B、肌肉拉伤一指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持20-30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌在损伤后即可对伤部进行搓揉及热敷。肌肉拉伤的恢复期中，肢体的体位应保持在使受伤肌肉拉伸的位置。

C、挫伤一由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀药剂外

用，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后予以冷敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并加包扎。

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