南京健身教练培训机构在哪里报名好

南京专业的健身教练培训学校-南京567GO健身教练培训学校，567GO健身学院是的健身教育培训企业，推荐就业，讲师授课，师资雄厚，经验丰富，环境优雅，我们期待您的到来!

南京567GO健身教练培训有着全国新的课程，并且是全方面的，不管是从私教还是到团操课都是国际的，培训师都是经过国际资格认证的老师，从专业知识到素养都是广受好评。陪伴每个学生从学习到工作，并且是终身制陪伴，对每个学生负责任是我校的教学宗旨，来到这里学到的不仅是专业的知识，更是学习怎么做一个有素养的人，在这里会认识到和自己一样有着共同目标和理想的人，拓展自己的人脉。

双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作!它能很好的锻炼到你的胸大肌，三角肌，肱三头肌，而且对于核心力量，肩部稳定性的提升也有帮助!

但是，这么好的一个动作很多却没办反完成!有些人的体重过大，肌力不足导致他们损失了一个的锻炼动作!

那有没有什么方法可以解决这个问题呢?

答案是：离心式的双杠臂屈伸!

离心收缩：双杠臂屈伸下落的阶段!关于离心训练的好处和优点之前的文章也有提到

离心性收缩：(拉长收缩)缩的时候肌肉的起点和止点拉长，就是肌肉的离心性收缩，收缩的过程中肌肉的长度变长。

特点：张力小于外加阻力，肌长度拉长。

作用：缓冲、制动、减速、克服重力。

离心收缩对肌肉的刺激效果会比向心训练来得佳，缓慢的动作也能帮助你熟悉所训练的动作模式，攻克这一步，你就能做到完整的标准引体向上了

动作要领：

找一个双杠，然后辅从凳子上撑上双杠

之后慢慢的以约5-10秒的速度让身体缓慢的下降，这边要记住的是动作稳定有序。

通常刚开始下落的那个点是难的，但是一定要坚持住，不要整个放掉!突然失去的重力不仅感受不到肌肉的收缩，而且还会有受伤的风险

之后再跳上去，反覆的操作训练。

对于健身者来说也可以参与负重方式专门来发展离心阶段：利用双脚勾住哑铃，到达底端的时候把哑铃放掉!

南京567GO健身教练培训有着全国新的课程，并且是全方面的，不管是从私教还是到团操课都是国际的，培训师都是经过国际资格认证的老师，从专业知识到素养都是广受好评。陪伴每个学生从学习到工作，并且是终身制陪伴，对每个学生负责任是我校的教学宗旨，来到这里学到的不仅是专业的知识，更是学习怎么做一个有素养的人，在这里会认识到和自己一样有着共同目标和理想的人，拓展自己的人脉。

 我校常年开设全能健身教练，私人健身教团体操健身教练，私教+康复，私教+团操.私教+康复+团课，普拉提教练，健身教练资格证