兰州有靠谱的健康管理师培训班选择吗

   兰州有靠谱的健康管理师培训班选择吗

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   秋季儿童保健，必须注意这4点！

   进入金秋10月后，昼夜温差增大，很多疾病都会找上门来。尤其是抵抗力、免疫力较弱的儿童。所以，儿童在秋季更应注意“养生”，做到防病于未然。

   01

   预防气候突变

   秋季气候转凉，虽然提倡“春捂秋冻”，但家长还是要根据儿童的身体状况进行调节。对儿童来说，这个时期是感冒、上呼吸道感染和过敏的高发时期，对气候变化很敏感的儿童，很容易导致疾病的发生。因此，患有这类疾病的儿童应特别注意提高警惕，加强预防。

   有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。到了霜降，气温变化已经接近于冬天了。因此到秋天的后半季节，可以说已经是接近寒冷而不是凉爽了。因此，家长更应注意天气变化，及时为孩子添衣保暖。

   02

   早起早睡

   中医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起对身体的健康有益。对孩子来说，秋天在入园入学后，起居时间与暑期在家会有较大的差异，家长要帮助孩子做到与幼儿园的要求相一致，督促幼儿早睡早起，帮助幼儿养成良好的作息习惯。

   03

   调理饮食

   秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。对于儿童，家长可采用早餐食粥法来帮助益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应给孩子多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。秋季气候干燥，孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味食品，多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料，适当多食青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、香蕉、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等新鲜果蔬，润肺生津、养阴清燥。此外，建议家长可以给孩子适当补充维生素和矿物质。

   04

   预防秋燥

   秋天气候干燥，孩子运动多，皮肤内的水分蒸发快，易使孩子出现皮肤干裂、咽喉燥痛、大便秘结等“上火”症状，因此预防秋燥也是十分有必要的。家长要注意室内保持一定的湿度，重视给孩子及时补充水分，并要避免玩得太累和剧烈运动使津气液耗损。另外，为了防止孩子皮肤干燥，可涂擦儿童护肤霜。但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔，否则会引起干燥皲裂。

   对儿童来说，金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应多带孩子参加一些户外运动，如郊游、爬山等，多多锻炼孩子的体质，提高机体对疾病的抵抗力，并为孩子的生活增添趣味。