南昌哪有实力强的口才培训学校

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人们普遍认为，人类恐惧指数较高的地方是在公共场合说话，紧张可以说是我们演讲的较大障碍。如果想知道在演讲中克服紧张的方法，不妨接着往下看……

1.深呼吸

深呼吸是较简单、较常用的方法了。

人在紧张时，心跳会加速，并且会感到不安。这时候什么都不要想，只需要深呼吸，感受腹部起伏。坚持一到两分钟，呼吸就会慢慢变得顺畅，紧张感就会减轻很多。这种办法既方便操作，又有效。

2.改变肢体动作

在演讲之前，如果感到紧张，那么可以双手握住拳头，全身用力，让身体的每一块肌肉都绷紧。

保持3秒，然后放松。连续三次，注意感觉放松时的感觉。做了三次之后就不会感到紧张了。因为你的肌肉已经没有力气了。这个方法也非常有效。

3.看演讲稿

如果是在重大场合发表演讲，一定要事先写好演讲稿。

登台前，把演讲稿打印出来看一看，这也可以转移紧张的注意力。在演讲时，因为在登台前刚看了演讲稿，对于演讲内容还历历在目，这样还可以增加演讲的自信。

4.讲个小笑话作为开场

演讲开始的时候一般是较紧张的，这个时候我们讲个笑话，这样能让现场的气氛活跃起来，还能释放出自己的紧张情绪。

李敖在北大演讲时的开场就说了这样一个笑话：

一名北大女生来到一间小房间，看见一位衣冠楚楚的男子，在里边走来走去，嘴里念念有词。

女生问：“先生，你来这做什么?”

男子说：“我等下要给北大的师生做个报告，我正在准备演讲稿。”

女生再次问道：“先生，你紧张吗?”

“我一点也不紧张，”那女生又问先生，“如果你不紧张，你在女厕所里干什么?”

听了这段笑话之后，现场哄堂大笑。

在开场的时候套用这样一个笑话来调侃自己的紧张状态，反而可以让自己放松下来。