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瑜伽怎么练腿部柔韧
俗话说，人老腿先老，腿部是人体负担重的器官之一。然而随着年岁的增长，腿部会变得笨拙，僵硬，为什么呢?这是由于柔韧性下降的缘故，所以必须通过相应方式修炼腿部。以下是小编为你整理的瑜伽怎么练腿部柔韧的相关内容。
两脚掌顶着墙壁或者门，双手握住两脚背，头部贴着膝盖，身体呈一个勺形。试着将两腿慢慢往上移动。锻炼腰部韧性。两脚跪地，双手撑在地上，慢慢的后台起一只脚，再收回换另一只脚。锻炼腿部韧性。
先跪地，两手抓住两脚尖，慢慢往后仰，直至贴地。可以很好的锻炼腰部韧性。先站着，双手平举，慢慢往前，直至贴地，然后慢慢借助腰部力量往下压。可以锻炼手臂韧性。
先平趴着，双腿慢慢的往后曲，直至脚跟快贴近臀部，两手抓住脚背，整个身体慢慢往上挺起。锻炼四肢韧性。两手掌两脚掌贴地分开，慢慢的撑起身体，像一个桌一样。可以很好的锻炼手脚的韧性。
坐着伸腿弯腰。方法：坐姿，腿并拢伸直放在桌上，上身前倾并尽量贴紧腿部，伸手抓取东西，如遥控器，开始上身可能还无法贴紧腿部，可循序渐进。此式可全面锻炼腰腿柔韧性。
