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怎样才能让自己有好的柔韧度
好的柔韧度不仅对身体健康有帮助，青少年儿童在练习时还有助于身高发育，有了好的柔韧度还能给人一种气质感。那如何才能让自己有好的柔韧度呢?
有瑜伽垫的亲们来练习柔韧度不过了，不过没有也没关系，在床上沙发上也可以哦!适量的热身活动，让自己身体发热起来在进行软度训练。
热身活动后，坐在瑜伽垫上(床，沙发都可以)将一只腿伸直，另一只腿弯在屁股后面，下半身整体成90度。左腿在前举左手，右腿在前举右手，然后用胸部腹部缓缓贴住大腿小腿。手向前延伸。
重复几次后保持下压姿势不动，坚持10秒后换另一只腿重复之前动作。然后双腿一起，压双腿的举双手，压几次后保持下压姿势不动十秒后即可。一腿在前另一腿在后，尝试劈竖叉，尽力而为。
