北京黄庄产后恢复师培训班

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宝宝出生后许多母亲都会沉迷于做妈妈的快乐，但慢慢她们会发现身体有一些不好的征兆，比如经常出虚汗。许多母亲担心分娩后出虚汗是产后疾病的前兆，她们还担心这是身体素质不好，会得月子病。事实上，出虚汗确实是身体发出的征兆，但它通常可以通过饮食来调节，没必要特别担心。孕妇在分娩后出虚汗的原因有很多，所以孕妇不能盲目进补，还要考虑自己的体质和身体素质。那么孕妇在分娩后如何应对出虚汗呢?

分娩后出虚汗怎么办?

分娩后出汗是正常的产褥期现象，因为母亲在怀孕期间会产生过多的体液，并且在分娩后会因出汗而排出体外。一般情况下，不会出很多虚汗，出汗时也不会有身体不适的感觉。一旦出现异常应该保持警惕，可能是宝妈气血两亏引起的。想改善产后出虚汗就要缓解气血两虚现象，食补和护理都不能少。

1、中药汤补

分娩后出虚汗的情况用西药很难调节，这种情况用的中药比较好。例如：人参、当归、枸杞子和猪腰一起煎水服用或者葱、紫苏和红糖按照5:1:2的比例煮水。这两种方法都是中医理论中的补血虚和止汗固气的良方。服用中药时，要注意防风防寒，避免降低疗效。

2、膳食补充

食疗是分娩后治疗出汗的方法，可以止汗补身、滋养血液。例如：党参羊肉汤、枸杞炖鸡、老鸭汤、猪蹄汤、红豆薏米粥、大枣红豆粥等。这些食物可以调节产后出汗，缓解产妇气血虚弱，阴虚和元气外泄的症状。

3、补充盐分和水分

分娩后大量出虚汗会导致母体体内水分和盐分迅速流失，宝妈可能有头晕和虚弱的症状，在这个时候，宝妈需要大量的水分和盐分来维持正常的身体特征。虽然有必要补充盐，但不建议宝妈的饮食加上过多的盐，这会导致食物中的营养物质流失，并且盐不易被宝妈吸收，可以考虑饮用一些淡盐水，既盐又水。

4、适当的运动

分娩后出虚汗是身体虚弱的表现，而产后生理紊乱也与运动量有关。如果宝妈长时间卧床会不利于身体的新陈代谢和内分泌，导致产妇体质和身体功能下降。虽然不建议在分娩后进行大量运动，但您可以做一些简单的有氧运动，例如在家里散步，做产后瑜伽，以及进行深呼吸练习。这些都是有益于宝妈恢复身体机能的运动。

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