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较好的运动是步行
走路是世界上较好的运动!早在1992年,世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言:“较好的医生是自己,较好的药物是时间,较好的运动是步行”
1、全身都锻炼
大步走路时,人体的60%~70%的肌肉参与活动,对增强下肢肌肉和韧带的力量,保持关节灵活性,促进四肢及内脏器官的血液循环,改身体有氧能力,调节精神心理状态等均有良好的作用。
2、减少心脏病、糖尿病
经常坚持行走锻炼,可以减少1/3的心脏病,1/2糖尿病的患病几率,还可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。
3、辅助降血压
长期坚持走路锻炼,就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。人体脚底共有100多个穴位,多走路可以刺激机体穴位,也能达到辅助降低血压的效果。
4、辅助降血糖
项实验分析结果,某些情况下,有些降糖药一片的控糖效果还不到1,而一项有效运动的降糖效果可达1.8。快步走就是不错的有氧运动。
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