乌鲁木齐口碑好的健康管理师培训机构哪里找

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   老年人，平时做到这4点，想不健康都难！就怕你坚持不下来

   老年人随着身体机能的下降，各方面都大不如年轻时好，而且他们更应该注意调养神气、保持健康。所以，老年人的饮食起居等则更应遵循生活规律，不可随意改变，不然很容易出现问题，而且还要做到以下四点。

   一、不要经常用眼

   经常用眼看东西容易对眼睛造成损害。人到老年眼睛本身就老花，如果再长时间用眼，那么很容易伤血耗气，容易有头晕目眩的感觉。所以，年龄在65岁以上的老人，每次看书、看报纸、看电视的时间不宜超过2小时，然后休息一段时间。

   二、不要经常躺着

   虽然我们说人一生中的三分之一时间都在床上度过，可见睡觉对人体的重要性有多大。但是，睡得时间太长也同样不利于身体健康，尤其是对于觉少的老人来说更不好。一般成年人每天增加7-9小时睡眠即可，老年人则可适当减少。

   三、不要经常坐着

   既然不能总躺着，那很多老人说，我坐着总行了吧。其实这样也不行，因为长期坐着不运动，会让老年人的肌肉衰退、萎缩。所以，建议老年人平时要多进行户外运动，增强肌肉的活动能力，等感到疲劳时在坐着恢复体能。

   四、不要经常站着

   经常站着的人，很容易让骨头受到伤害。我们每天一举一动，可以调和气血，但如果一直站着不运动，会影响到气血的运行，很容易让体内的营养失衡，出现气滞血凝的现象，从而引发疾病。老年人本身就气血差，所以更应该以动静结合的方式来运动。

   我们如上所说的内容，老年人每天都可以做，例如可以看电视、可以躺下来休息、可以坐着不动，但是时间上不应该过长，不然真的不利于健康，毕竟凡事都有一个度。