玉溪学健康管理师哪里有

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   老人健康标准，全部都有恭喜你，猝死也远离你

   谨防心血管病引发猝死

   据中国较新报告《中国心管病报告2016》显示：我国心血管病死亡率仍居首位，高于肿瘤及其他疾病。冬季更是心血管疾病高发季节，心血管病一旦发作容易引发猝死。

   冬天的温度比较低，低温会刺激人体血管收缩，痉挛，加重心脏负荷。对于本身患有心血管疾病的人群来说，冬天寒冷的天气还会使血管形成血栓，导致急性心血管病；再者，天气一冷，吃火锅是再好不过的。高热量食物摄入增多，运动却减少，给人体循环系统带来负担。较后，冬季容易流感盛行，对于患有冠心病等心脑血管疾病的人如果染上流感病毒，会有生命危险。

   抓住猝死这4大征兆

   1、心慌

   心慌指的是心律加快，不定期出现的心律加快通常是心律失常的结果。大多数的心律失常不会引发猝死。如果心律失常频繁出现就要引起注意了，特别是老年人，很有可能是房颤。房颤发展成室颤后，分钟之内即可导致死亡。因此，频繁心慌发作也应及时就诊。

   2、心跳过缓

   心律失常不行，心跳过缓也不行。因为心脏的跳动是由起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。起搏细胞功能会随年龄增长逐渐变差。

   3、突然出汗或夜间盗汗

   心脏病也是猝死的源头之一，心脏病发作前，身体会大量的出汗，这常常是心脏疾病发作的信号。

   4、胸闷、口唇发紫

   如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还觉得胸闷、口唇发紫、呼吸困难，就要高度怀疑可能是肺栓塞。肺栓塞也是猝死的一大诱因。

   作为猝死的高危人群，上了年纪之后，老人难免小病小痛。健康老人的标准是:1.没有大病，小病稳定；2.不抽烟不喝酒生活方式良好；3.生活能自理；4.智力正常；5.心态好。做到以上5点基本增加健康，远离猝死。

   冬天预防猝死可以做到

   1.注意保暖。寒冷可以摧毁一切，包括人体免疫力。每当寒潮或冷空气来袭时，人们特别是老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病也高发，这些疾病都是猝死的诱因之一；

   2.饮食得当。上文也提及过，冬天容易热量摄入过高。所以在冬天饮食上也要注意营养合理搭配，另外也是适当的锻炼身体；

   3.洗澡。空腹和刚吃完饭饱腹时不适宜洗澡，空腹时血糖低，冬天洗澡前较好先进行一下热身，并注意水温不要过高，以免身体突然受热，导致血管扩张而出现血压下降，脑部和心脏缺血缺氧而晕倒。