曲靖健康管理师培训机构哪家通过率高

   曲靖健康管理师培训机构哪家通过率高

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   多位医生总结经验：想要身体健康，这4个平衡要把握好

   生命在于平衡，其中4个平衡较为重要，一旦被打破，身体就容易出毛病。这4个平衡指的是什么呢?下面一起来了解一下。

   一、饮食平衡

   一个人的体质如何，主要由2方面决定，分别是遗传和营养，前者无法改变，而后者则完全是可以人为进行扭转的。根据现在营养学要求，人体的生命活动需要依赖于碳水化合物、维生素、蛋白质、脂肪以及矿物质等等，人们需要从不同的食物中摄取这些营养素，以达到平衡状态。

   平衡原则：不挑食，无论是什么食物都可以吃一点，但都不能过量。在吃主食时，要与肉类和蔬菜搭配起来，并尽量采取蒸和煮的烹饪方式，而日常的零食则较好选择坚果，营养更丰富。

   二、动静平衡

   人们的生活状态不外乎就两种：动与静。这两种状态需要相互转化、相互促进才能保持一个平衡。只动不静或者只静不动都不利于健康。俗话说得好：“一动一静有学问”，说的就是这个道理。

   要注意的是，这个动包括了身体和思想的活动，不能单单只有躯体在活动，而思想一直静止，这会影响大脑的运转，容易导致老年痴呆。

   平衡原则：每个星期要增加5天以上有进行运动，可以是快走、游泳、跳舞等，平时每坐一个小时就要站起来伸展一下身体，而在睡觉前，则应该静坐10分钟，以达到养心安神、促进入眠的作用。

   三、寒热平衡

   在很多人的观念里，老人家都会比较怕冷，于是一到冬天，就会把自己裹得严严实实的，实际上，穿衣过厚也是会影响健康的。衣服的增减要恰当，穿得太多，阳气不能泄越，就会打破寒热平衡。另外，如果穿衣过紧，湿热不透气，也会很容易患上各种炎症，特别是对于糖尿病来说，容易加重病情。

   平衡原则：春天可进行健走、慢跑和瑜伽，这三项运动是春季的暖身的较佳选择。在饮食方面，可以多吃番茄炖牛腩、韭菜炒豆干等“暖身菜”。同时，可以适当进行春捂，春捂要等到气温有所回暖后，再继续捂7天左右。

   四、心理平衡

   情绪对一个人健康的影响是很大的，人生苦短，及时行乐很重要。如果没有对生命的愉悦，那么又哪来身体的安康?所谓“精神内守，病安从来”，就可以很好地说明精神与躯体的关系了。

   平衡原则：遇到难题时，不必过于争强好胜，可以先把问题放一放，或许不久就有解决方法。要学会知足常乐，不要被欲望牵着鼻子走，过好自己的生活，切忌比较，只有这样，才能达到身心的愉悦。