曲靖口碑好的健康管理师培训学校哪里找

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   男性要坚持3冷，养生保健又延年益寿

   男性是世界上不可或缺的群体，大部分男性是家庭中的脊梁柱，承担着社会、工作和家庭等各个方面的压力，再加上没有注重于身体小细节，往往会出现一系列问题。男性若想养生保健和延年益寿，需保护好3处，坚持3冷。

   1、身体冷

   大部分男性精神和体力旺盛，基础代谢率比女性旺盛，因此很多男性不怕冷。男性身体以冷养为主，减少洗热水澡和蒸桑拿次数，洗澡水温不能超过40℃以上，一般水温在37~40℃之间。因为长期待在高温下会影响生精细胞生成，降低精子质量和活力，从而影响其生育能力。

   2、饮食冷

   几乎所有的男性都是肉食动物，喜欢大鱼大肉的吃，摄入的蔬菜和水果却很少，这种不良的饮食结构会增加身体负荷，没有被消耗的能量会转化成脂肪在体内堆积，引起身体肥胖，肥胖是诱发多种疾病的高危因素，如三高、脂肪肝和心脑血管疾病等。因此男性饮食要注意冷，这里所指的冷，并不是喝冷饮、吃生冷食物，而是降低总热量摄入。做好荤素搭配，少吃动物性油脂。

   3、脾气冷

   男性脾气好坏直接影响家庭和谐和幸福度，同时也影响自身健康状态。脾气过于暴躁或不明原因生气等会引起肝脏疾病、心脑血管疾病以及癌症等。特别是现在男性承担的压力比较大，情绪也会受到影响，应学会管理好情绪，正确面对得与失。可通过向他人倾诉、听音乐、运动或旅游方式来降火气，宣泄不良的情绪。