广东省健身教练培训机构哪家强

近年来，健身已经成为了全民追捧的项目，全民健身时代来了，据深圳西适体健身学院了解，目前中国健身行业整体收入超过1500亿，其中健身房占到40%，健身器材29%，另外包括23%的健身装备和8%的健身营养品。在健身人群中，20-30岁的年龄超过50%，并在30岁达到了顶峰，健身已经成为年轻人继摄影爱好之后的第二大爱好。买课、办卡、吃草已经成为较受年轻人欢迎的健身方式，究竟是什么原因让大家如此热衷健身，你的健身真的是健身吗？

健身圈曾经流传着这样一个谣言，跑步是有氧，撸铁是无氧，有氧运动和无氧运动分的那么清楚，是不是真的对健身有好处呢？这不，深圳西适体健身教练来为大家科普了，人体有磷酸原、糖酵解以及有氧氧化功能体系一起供能，但是在不同的运动状态下，供能比例有所不同，其中，磷酸原供能和糖酵解功能被称作“无氧供能体系”，在短时间、较高强度的运动中是主要的供能系统，有氧供能系统则是在较长时间、低强度运动中作为主要的供能系统。

其实，这事实上，有氧运动和无氧运动的界限其实并没有那么分明，大多数时候都是混合的，这个时候，西适体健身就教练培训告诉你可以用强度来进行简单粗暴的区分，如果一个强度，让你90秒内就筋疲力竭，那么它一般是无氧功能居多，如果你能坚持90秒以上，就是有氧供能占比居多了。

由此看来，有一些看起来很像力量训练的运动，说不定也是有氧，比如50分钟哑铃操，虽然训练者举着哑铃，但是运动强度较低，运动时间较长，还是有氧。说了这么多，你是不是对于有氧和无氧运动有了更清楚的认识了呢？其实，在健身训练中，有氧运动和无氧运动都需要进行一定的比例，合理科学的健身计划才是让你成功逆袭的关键。

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