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对于初学者来说，减脂是一项挑战性比较大的运动，毕竟，脂肪是人体较重要的储能物质，身体对于自身的脂肪有一种天然的依赖性，所谓减脂，就是通过运动把脂肪分解转化为另外一种能量。西适体健身教练培训老师认为，初学者减脂需要经过三个必要的阶段。首先需要提升体能，因为，想要通过运动消耗脂肪，运动的量上要求很大，每天进行体能的训练，逐渐提高身体的承受能力，让身体拥有一个大量运动的承受空间。

其次，经过一段时间的体能训练的准备，减脂就可以进入正题了，那么我们的正题正是广州西适体健身所提到的增肌燃脂，在提高肌肉含量的过程中，可以变化力量训练的方式，在进行肌肉群训练的细化，争取不断提升有氧训练的时间，让肌肉持续生长，而在这个阶段，必要的饮食控制可以起到助力的作用。饮食上提高蛋白质的摄入，每天至少4餐，训练后加餐的目的在于防止肌肉的大量分解，拒绝高糖指数的食物，也是注意事项之一。

较后，经历了前面两个阶段，西适体健身教练培训一般会让训练者进入强力燃脂阶段，这个阶段其实是所谓正式的科学训练期，以燃脂为主要目的。此阶段应该尽可能多选用复合动作来练遍全身肌肉，深蹲、卧推以及硬拉这样的复合动作对于提高力量和增长肌肉是很有好处的，而这个阶段的饮食应该以少食多餐为原则，用碳水含量高的水果代替主食，达到减脂的效果。

经历了这样的缜密科学的减脂训练，你还不会瘦下去吗？如果你想让自己拥有身材，想成为专业的健身教练，就赶紧加入广州西适体健身学院吧！你可以等的了，可你身上的脂肪等不了，时间不等人，还在犹豫什么，来到这里，下一个健身就是你！