深圳健身教练资格证怎么报名多少钱

较近，广州西适体健身学院有一位学员留言引起了老师们的注意，这条留言是这样写的：我的健身克星，每天加班、教练有事、生理期、膝盖受伤。这四条理由是不是也是你健身减肥路上的克星呢？不过要说这些绊脚石中的BOSS，那么膝盖受伤妥妥占据第1名的位置。让膝盖受伤的原因有哪些呢？年龄增长？肥胖？运动损伤？今天，小编就带大家一起来看看那些年，让我们膝盖损伤的那些运动。

首先，我们必须要知道的是，膝盖在支撑身体的过程中起着至关重要的作用，膝盖每时每刻都再承受这压力，只是在不同的运动状态下所负担的重量不同。据西适体健身教练培训了解，人在躺着时膝盖的浮肿几乎为零，但是当站起来或者走路时，膝盖的负重是身体重量的1-2倍，上下楼梯以及跑步时，膝盖承受着相当于身体重量4倍的负担。由此看出，登山、爬楼梯、跳绳、跑步以及下蹲的时候，我们的膝盖都是有磨损的。说到这里，可能很多小可爱就会问，那我以后不运动，是不是膝盖就不会损伤呢？

面对小伙伴的这个疑问，广州西适体健身就不得不说了，有科学研究表示，竞技跑步者关节炎发生的概率为13.3%，久坐不动者关节炎发生的概率是10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。适当的运动反而能保护膝盖。对于膝盖正常的小伙伴来说，做上面的运动时，可以选择做好热身，穿减震的鞋子，用正确的姿势完成动作，避免膝盖的大幅度损伤。而对于一些体重较重的同学，选择运动项目的时候尽量避开上述运动，选择膝盖友好运动呦！

那么，想要得到充分的锻炼，又不想损坏膝盖，应该怎么办呢？西适体健身教练培训认为，游泳是选，首先，游泳过程中因为有水浮力存在的原因，膝盖不会受到额外的损伤，此外游泳还是一项全身性的运动，并不会对人体的某个关节造成损伤。其次，走路也是一种比较安全的运动方式，走路强度适中，而且对于身体关节的压力较小，只要长期坚持，减肥效果并不差。另外，汽车也是一项非常推荐的运动项目，车子坐凳可以帮助膝盖呈在大部分的重量，从而减轻膝盖压力。

说了这么多，归根结底，选择适合自己的锻炼方式才是好的，想保护膝盖，就要控制住自己的体重，体重越重，膝盖的负荷就越大，如果超重就避免跑步，运动的时候避免穿没有减震设备的鞋子，健身前一定要做好热身准备等，不过，你还可以选择更令人放心，更安全的广州西适体健身学院，针对你的身体情况帮你定制提升方案，让你在专业的健身指导下安全健身，全力以赴，不用担心是否会对膝盖造成伤害。健身的高性价比之选，尽在西适体，赶紧加入吧！