湛江市哪里可以考健身教练资格证

文章目录

成为运动饮料的条件

成为运动饮料的条件

糖含量6-8%：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使会使大脑对大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感（大强度训练后反应慢）。含糖太高又会造成渗透压太大，不利于胃排空。

适量的电解质：运动出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起肠胃不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

无碳酸气、无咖啡因、无酒精。碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

大于90分钟的运动需要引用运动饮料，而小于90分钟则饮用清水即可。运动后数小时进食一份正常餐即可补充所流失的矿物质。

运动饮料来源于专业讯蓝队，主要功能是提高运动训练或比赛时的成绩，如耐力，心肺功能，爆发力，力量等。因此对于减脂的会员来说，较好不要补充运动饮料，因为它会补充血糖，从而使脂肪的动用减少。