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运动时哪些动作会造成下背部损伤
给下背部过多压力，就可能拉伤竖脊肌或其他下背部肌肉，尤其是当你过度拉伸这个区域时，比如在硬拉练习中，或者仰卧推举、抬腿等在凳子上做的练习中，下背部会离开凳面并且过度拉伸。下背部有一定的曲度是正常的，但是让它在压力下过度弯曲就会导致问题了。
当你拉伤下背时，你会感到疼痛向下发散到髋部或者向上延伸到中背部，有时候这些肌肉会抽搐以防止进一步损伤。
你同样能扭伤到下背部，即让这个区域的韧带受伤。对你来说，可能很难辨别是出现了拉伤还是扭伤，但是无论如何，处理还是一样的。
另一种可能出现的腰部损伤是椎间盘破裂，椎间盘位于椎骨之间，一旦破裂，其中柔软的组织就会挤出来，压迫临近的神经，你可能在背部的任何地方甚至一直到腿部都感觉到疼痛，但是疼痛来自这种特别的压迫，治疗会缓解这种压迫。
一种特别的神经类问题是坐骨神经痛，坐骨神经是身体内较大的神经，从背部一直延伸到腿部，一旦压迫到这条神经，那种疼痛是很严重的，会让你行动困难。
下背的问题也可以由腹部的训练引起，比如抬腿和直腿仰卧起坐，这些动作都给下背很大的压力。一些能毫无困难地做大重量的硬拉或者负重体前屈的健身者，有时在做腹部练习时会惊讶地发现自己的背部受伤了。
