上海形体训练是什么意思包括什么内容

　　所谓形体训练是以人体科学为某础的形体动作训练，是以改变练习者形体动作的原始状态、增强可塑性为日的的形体索质的基本训练，是以捉高练习者形体的火活性和艺术表现力为目的的形休技巧训练。它既注重外在关的训练，又注重内在关的情操培养。

　　一、形体训练是什么意思

　　所谓形体训练是以人体科学为某础的形体动作训练，是以改变练习者形体动作的原始状态、增强可塑性为日的的形体索质的基本训练，是以捉高练习者形体的火活性和艺术表现力为目的的形休技巧训练。它既注重外在关的训练，又注重内在关的情操培养。

　　二、形体训练包括什么内容

　　(1)形体素质训练

　　形体素质训练具有高密度、低强度的特点，主要是训练形体的控制力和表现力，它包括身体力量、柔韧性、协调性、耐力和灵活性的训练。

　　(2)身体基本形态训练

　　身体基本形态训练主要是指练习者在音乐伴奏下进行大量的徒手练习、地面练习和把杆练习。

　　(3)形体综合训练

　　形体综合训练主要是指练习者通过有节奏的形体动作作为主要练习手段，一般采用基本舞步、舞蹈组合、韵律操、健美操、体育舞蹈等多种项目进行练习。

　　三、形体训练的基本要求

　　训练前必须做好准备活动，唤醒神经、肌肉与韧带。准备活动要安排轻松自如、由弱到强地适度练习，般10~15分钟为宜。

　　训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服，穿休操鞋、舞蹈鞋或健身鞋，并保持整洁。