南昌瑜伽培训中心在哪

凯菲特健身舞蹈学院是江西省健身健美协会指定训练机构董事长担任江西省健身健美协会会长，江西省健身健美学院总教练，旗下拥有20余家健身房，拥有20个加盟会所，实习不成问题，就业不成问题，并且拥有白领的收入！

学院承诺随到随学，学好和学会是2个概念，我们敢承诺学好！

凯菲特健身舞蹈学院是江西专业的培训学校，一家从上午9点到晚上8点开课的专业学校，适合不同需求不同工作性质的人群！

凯菲特健身舞蹈学院开设的瑜伽 ，拉丁舞，民族舞课程是江西专业的，导师是国内高薪聘请的导师，从事专业教学的教龄都在5到25年，无论是工作，还是兴趣，还是塑身，还是提升气质增加魅力值，都必须学习专业的课程才能短时间内达到想达到的效果！

放松颈部的办公室瑜伽

办公室伏案时间久了颈部就会出现不适感，下面的瑜伽招数可以有效放松颈部关节。

     三角式

1、直立，双脚分开与两肩同宽。

2、吸气，两臂打开，与地面平行。

3、呼气，腰部向左侧弯曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左脚上），双臂成一条直线。

4、头扭转看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢还原。

5、换另一侧重复，双侧各做2次。

颈部体位法

1、坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。

2、头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做 2次。

3、颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。

4、颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2次。

坐椅半莲花单腿背部伸展式

1、坐在椅子上，上身正直。

2、左腿弯曲，左脚放到右大腿根部，脚心朝上，成半莲花坐姿（也可将左脚放在右大腿根部的椅子坐面上），右小腿与地面垂直。

3、吸气，双手向上伸展。

4、呼气，低头，双手向前伸展。

5、尽量将双手手心放在地上，吸气，抬头。

6、呼气，头部放松低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均匀呼吸，还原。 7、换另一侧重复，双侧各做3次。