南昌有哪些瑜伽培训学校哪家好

凯菲特健身舞蹈学院是江西省健身健美协会指定训练机构董事长担任江西省健身健美协会会长，江西省健身健美学院总教练，旗下拥有20余家健身房，拥有20个加盟会所，实习不成问题，就业不成问题，并且拥有白领的收入！

学院承诺随到随学，学好和学会是2个概念，我们敢承诺学好！

凯菲特健身舞蹈学院是江西专业的培训学校，一家从上午9点到晚上8点开课的专业学校，适合不同需求不同工作性质的人群！

凯菲特健身舞蹈学院开设的瑜伽 ，拉丁舞，民族舞课程是江西专业的，导师是国内高薪聘请的导师，从事专业教学的教龄都在5到25年，无论是工作，还是兴趣，还是塑身，还是提升气质增加魅力值，都必须学习专业的课程才能短时间内达到想达到的效果！

瑜伽下犬式的分解动作

下犬式

下犬式是初级瑜伽的动作。首先，山式站立，呼气后，向前弯曲，从腰部开始，这个过程中，膝盖要保持挺直；之后，弯曲膝盖，双腿向后退一大步（大概一米左右），分开双脚，间距三十公分，脚趾朝前；接着，肘部伸直，以手撑地，绷直腿部，膝盖不要弯曲，让脚后跟完全贴地，保持这样的姿势一分钟，并尽可能地深长呼吸。

下犬第二式

下犬第二式是中级瑜伽的动作。它建立在下犬式的基础上面，做好下犬式后，吸气，左手向内斜着伸向右腿，从右脚外侧握住右脚的脚踝，这个过程中手臂不能弯曲。保持这个姿势半分钟或一分钟。之后恢复到下犬式，换右手做相似的动作。需要注意的是，呼吸时，躯干要尽量放松，身体尽量放低，效果会更好。

下犬第三式

下犬第三式是瑜伽的动作，也是要先完成下犬式，吸气后，抬升左腿，不断向后上方伸展，一直到和头部、颈部、躯体呈一条直线，双腿伸展，膝盖绷直，保持这个姿势一分钟。之后，回到下犬式，换右腿重复之前的动作。需要格外注意的是，如果膝盖有问题的训练者，一定不要勉强自己做。