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控制情绪的较好方法是什么？情绪是每一个人都会有的，但是有人很容易被不良情绪所困扰，当我们遇到被负面情绪困扰的时候，我们该怎么办才好呢?下面给大家分享几个控制情绪的较好方法，希望能帮到大家!

1、察觉到自己的情绪

对过想要管理好自己的情绪，我们必须要先去察觉它们，如果连自己的情绪都察觉不了，我们谈何控制?都当情绪袭来时，我们应该有足够冷静的头脑发现它们，究竟是开心的、幸福的，还是难过的、痛苦的?这是对自己的情绪做出一个基本的判断。如果察觉不到，一味受情绪控制，可能做出一些事后让自己后悔的事。

2、讲话要有分寸。

有些人说话从来都不经过脑子的，他们想说什么就说什么，从来都不会顾及到别人的感受。说话有分寸这是控制情绪的另一重要准则。逞一时口舌之快让周遭的人都非常不开心，事后你会悔不当初的。想发脾气的时候问问自己某些话是否值得说出口，是否还有更好的表达方式。哪怕停顿几秒都有助于理清思路，控制情绪。无心之言只会激化矛盾，让你更难堪。

3、音乐缓解法

有很多人不仅在平时喜欢听音乐，在情绪不好的时候同样也喜欢听音乐。喜欢听音乐的人情绪比不听音乐的人稳定很多。很多人都说心情不好的是，听音乐能让自己的情绪，迅速稳定下来。音乐是治疗情绪的灵丹妙药，当你情绪不好的时候，可以去听几首欢快的歌曲，这样可以让你的情绪可以迅速稳定下来!

4、要增加充足睡眠。

一个睡眠质量好的人情绪管理能力比一个睡眠质量差点人好很多。因为睡眠不足也会导致情绪波动。作息不规律的人常会无精打采，心情毛躁，自控力差。睡眠时间有个体差异，但是一般要在7到9个小时。找到适合自己的作息时间后，就尽量定下来，增加每天准时睡觉起床。