深圳光明新区自闭症康复学校

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每个人都离不开睡眠,因为我们拥有了一个良好的睡眠,我们自己的身体能量才得到补充,也有利于心理的健康和正常发展。而睡眠障碍会严重影响正常的睡眠,要怎么克服睡眠性障碍呢?下面来看看吧。

怎么克服睡眠性障碍

一、从肝脾治疗开始

失眠的许多病因病机都与肝脾功能失调有关。因此，在肝脾治疗的基础上，以治疗失眠的原则、方法和药物选择性以肝脾调理为主。

二、昼夜规律调节

睡眠是一种昼夜节律的活动行为，失眠是因为正常睡眠节律紊乱的结果。遵循这一规律，可以采用“因时制宜”的治疗失眠方法。

三、五脏论治

有学者认为障碍性失眠的原因主要表现在肝，甚至涉及到五脏这方面。所以提倡“五脏皆有不寐”的观点，从肝脏的治疗，再到注重其他脏腑的调节，由此制定了睡眠性障碍的治疗方法。

四、精神情志论治

精神感情跟睡眠有着密切的关系,甚至将这些睡眠问题分成担心类型、可疑的类型、神经类型、抑郁型等，从而选择疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法等来治疗,并获得良好的效果。

常见的睡眠障碍类型有以下这几点：

睡眠障碍可分为多种类型，常见的有睡眠时间不足型、睡眠呼吸暂停型、昼夜颠倒型和夜间游荡综合征。常见的是睡眠不足，所谓睡眠不足(也称为失眠)，是指保持健康所需的睡眠时间严重减少，造成患者经常处于痛苦和不安状态。

1.1缺乏睡眠

由于急性抑郁症、时差反应或痴呆，可持续数天。

1.2短期失眠

通常持续几周，严重的抑郁症通常是由工作或家庭生活的精神负担引起的。

1.3长期失眠

持续一个多月，分为心理生理学失眠;失眠与身体疾病(睡眠呼吸暂停综合征、高血压、心脏病等)有关;与精神疾病(神经疲劳、抑郁、精神分裂症等)有关;酒精和药物引起的失眠有关。