青岛母婴护理师告诉你产后腰椎间盘突出怎么办

生完孩子以后，经常觉得腰不舒服，以为是带孩子累的，休息一下就可以缓解。没想到，后面去医院做产后检查，腰不舒服也顺带检查了下，发现腰椎间盘突出的问题。为什么产后会得腰椎间盘突出呢？产后腰椎间盘突出还能治好呢？

一、产后腰椎间盘突出的原因

很多妈妈都不明白，为什么生完孩子以后，身体就开始出现小毛病，这主要是因为月子没坐好、长期腰部受力过大、负担过重，饮食营养不均衡、作息不规律等原因综合作用的结果。

1、孕期由于胎儿天的增大，有些妈妈会觉得腰酸，这是要胎儿的重量使腰部承受了一定的负担，造成孕妈妈腰椎过度前凸。尤其是孕晚期的时候，经常保持这种姿势，为腰部增加了负担，也为腰椎间盘突出留下隐患。

2、产后的内分泌系统还没有完全恢复，骨关节及韧带还比较松弛，对腰椎的约束和支撑力量减弱，容易发生腰椎间盘突出症。

3、在生活中，错误抱孩子的姿势，长期弯腰给宝宝换纸尿布等都会给哦腰部造成负担。

二、产后腰椎间盘突出怎么办？

1、日常生活中，要保持正确的姿势，做到立如松、站如钟、卧如弓等。尤其是照顾宝宝的时候，母乳喂养的妈妈尽量采取正确喂奶姿势，坐姿位或侧卧喂奶是较常见的喂奶姿势。在抱宝宝的时候，也要注意手部用力，不要用腰去支撑宝宝的重量。尤其是在给宝宝换纸尿裤的时候，减少弯腰，尽量坐着给宝宝换纸尿裤。

2、在饮食调理上，要多吃些富含钙质、维生素C、维生素E、蛋白质、维生素D以及B族维生素的食物，这些食物可以达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量的作用。

3、适当做些产后恢复项目，现在很多月子中心都有营养师定制食谱、和一些产后恢复项目，妈妈们可以根据自己的情况来选择。除了月子中心有产后恢复项目外，医院也有一些产后项目可供选择，腰椎间盘突出的妈妈可以去医院咨询医生，做些有助于腰部恢复的项目。