长沙学习健身教练有哪些班受欢迎

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每天坚持晨跑对身体的好处

锻炼心肺功能

首先一点是晨跑可以使得心脏和肺部的功能更加强大。因为早上空气中含有的充足的氧气，这时候晨跑肺部的换气量会显著升高，机体的血液循环系统也会显著提高。长此以往，心脏和肺部会得到更好的锻炼和增强。

减肥瘦身

二是晨跑会有减肥瘦身的效果，因为大清早晨跑，体内基本上已经没有糖原了，需要消耗脂肪来达到提供能量的目的。所以，对于瘦身有着显著效果，这也是为什么我们会经常看到肥胖的人在早上晨跑。需要特别说明的一点，晨跑对于降低血脂和胆固醇有着显著效果。

纠正不良习惯

由于在晨跑的过程中，眼睛需要直视前方，眼睛会得到充分的放松。所以，近视眼的朋友可以进行晨跑锻炼。四是会改善脊椎的疾病，由于很多人的工作性质是需要长期保持坐姿的，所以，跑步可以改善纠正肩部和背部的不良姿势。

晨跑的注意事项

1、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，较好找一伙伴一起锻炼。

2、跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。

3、跑步前要有一定的准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

4、晨跑的较佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候较佳，冬季一般是7点左右。

5、晨跑结束后需要休息15-30分种才可以进食早餐，早餐要增加好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

6、晨跑可以让人的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。