武汉师资实力强的瑜伽教练培训机构

　　武汉师资实力强的瑜伽教练培训机构，武汉东方瑜伽欢迎您!本学院提供多种瑜伽培训课程，针对不同的学员有不同的学习方式,提升未来的竞争力,让您的人生更加适合自己的特长,帮助学员的管理过程提升,激发自身竞争力.对于上班族和时间不太灵活的,我们开设有半天班、周末班、晚班,方便每个瑜伽爱好者都能来专业的学习瑜伽。导师,小班授课,优质课程,培养瑜伽人才。

　　你可能不知道，其实开肩、开髋以及开胸的概念与体操和舞蹈的练习方法密切相关，但是这并不意味着瑜伽就等同于舞蹈和体操。很多练过舞蹈和体操的人把自己原来的体操和舞蹈的练习方法用到了瑜伽的练习当中，其实这是不准确的。

　　就像健身和健美不完全等同于瑜伽；普拉提运动不完全等同于瑜伽，同理，舞蹈和体操也不是完全是瑜伽。所以那些强行把不属于瑜伽的东西强行和瑜伽结合起来，既是混淆瑜伽的基本概念和思想，也是造成自己在练习的过程中各种扭伤的根源所在，所以总结一下，这并不是一个好的结合。

　　真正的开肩并不是单纯的只开肩的一侧，而是需要均匀的、全面的去延展你肩部的前侧、后侧、上侧以及下侧。开肩需要建立肩关节周围涉及到的所有的肌肉的延展，包括上背部，肋骨两侧，胸腔前侧和手臂的肌肉。另外开肩也不是一蹴而就的，这需要一个渐进的过程。所以不会因为你绕动几下肩关节、锻炼一下你肩膀的某个部位，你的关节的紧张就可以缓解了。

　　同理开胸也是一样，你不要以为很容易的就可以开胸。胸腔的坚硬程度超乎你的想象，即便是专业的胸外科也需要借助工具才可以做到开胸。所以说不是躺在一个砖头上就可以开胸的，它或许只会让你的胸椎曲线变得强直，还容易造成肩胛骨挤压向胸椎，还会使你的肋骨过度向前。胸腔就好比是一个笼子，你需要照顾到整个胸腔，通过伸展整个的肋间肌肉然后打开胸腔才是真正开胸的方法。你需要通过肋间肌肉的伸展来扩大胸腔的容积，你需要通过前屈建立背部肌肉的延展，通过后弯曲练习建立胸腔前侧的伸展，通过扭转建立胸腔两侧的伸展。因此，想要提高瑜伽的练习水平并不是一件简单容易的事。

　　瑜伽中的开髋，也是瑜伽练习中重要的一项能力。在很多的瑜伽培训中心，为了很快的打到开髋的效果，很多老师都会逼着学生“趴青蛙”，很多人因为动作做的不到位，不小心就拉伤了大腿内侧。这种残酷的练习方法，既整个是扭曲瑜伽的正面效果，同时也是歪曲瑜伽练习的真实意义。

　　开髋需要伸展大腿内侧的力量来打开髋关节，如果你把的力量都放在髋关节内侧，无疑你是在不断的损伤你自己的身体组织，刚开始可能没有什么感觉，但是你大腿的肌肉在不知不觉中就会拉伤。