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家长应该为高中生准备什么食物
由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
食堂的饭菜选的时候要注意荤素搭配，较好每日喝牛奶，保持每天吃一个煮鸡蛋，同时增加白肉的摄入也就是鸡肉，鱼肉，虾等摄入，当然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像红薯，玉米，土豆这些更要吃，补充膳食纤维素。
