上海浦东新区哪里有记忆力训练中心

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高中生提高记忆力的方法

事实上，很少有人能过目不忘。相反，许多人说他们的记忆力不好。特别是一些高中学生由于作息关系而记忆力下降，下面是小编为大家整理的高中生提高记忆力的方法，希望对你有所帮助。

一、注意饮食和睡眠

吃鸡蛋、鱼、菠萝等可以改善大脑功能。不仅要增加充足的营养摄入，还要增加充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。

二、注意体育锻炼

在白天，大脑的休息调节方式是运动，强壮的身体是增加大脑营养的供应。研究表面，跑步可以减少记忆力的下降。

三、记忆曲线的利用

记忆曲线也被称为遗忘曲线。艾宾浩斯发现人类在学习过程中的遗忘有一定的规律。简单地说:5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天来进行重复记忆可以保持记忆的长久。在日常生活中，我们是在5、30分钟后进行再次记忆，可以大大提高记忆效率。

四、回忆的技巧

在某一时刻，当你想要记住某件事的时候，你想不起来了，但是你可以通过回忆这件事发生前后的事情，或者把自己代入当时的场景来回忆这件事。

五、对于记忆力不要太在意

现在很多年轻人老说他们的记忆力很差，记忆力下降得很快。但是一般来说，只有当人到了老年，大脑功能才会衰退，记忆力也会跟着衰退。因此，人们对自己记忆的评价可能不是很准确。你工作的记忆无法与你上学时集中精力记忆知识点相比。当你长时间认为自己的记忆力不行的话，你就会心安理得的觉得自己的记忆力很差了。

六、合理运用现代技术

现在，手机基本上是随身携带的，一些需要记忆的重要信息可以用手机记录下来。但与此同时，你不能太依赖手机，你也可以给你的大脑分配特定的记忆内容。手机上录制的内容可以通过一定的方式进行“编译”，以你能理解的方式编写，联想或其他方式，不仅可以使信息存储安全，还可以锻炼你的记忆力。

七、明确的目标

确定你想要实现的目标，集中注意力，提醒自己并激励自己完成任务。

八、经常聊天

研究表明，坚持每天和别人聊天超过10分钟可以锻炼大脑，这对提高人们的智商和增强记忆力非常有益。经常聊天也可以锻炼我们的口才，使心情愉快和愉快。

九、重复记忆

许多成功人士都说过，重复是记忆之母。重复的次数与记忆的长度成正比。你重复的次数越多，你记住的时间就越长。当大脑记忆的时间超过生命价值时，就会达到终身难忘的效果。