南京健身教练培训学校有好的推荐么

南京健身教练培训学校有好的推荐么，银力体育发展（苏州）有限责任公司成立于2003年，总部位于苏州市东方之门。 旗下业务包括：培训类：健身教练培训、瑜伽教练培训、青少儿体育培训、儿童舞蹈培训；研发类：课程培训体系研发、运动科学设备研发、运动数据系统研发； 经营类：健身会所、中端连锁俱乐部、大众共享健身工作室经营；支持类：健身俱乐部设计、俱乐部施工工程、特许加盟业务等。

爬山减肥效果好还是跑步效果好

跑步和爬山都是我们日常会进行锻炼的运动方式，这两个运动的减肥效果也是非常好的。但是不少人面对这两个运动的有了选择困难症，不知道要选择谁来锻炼，不知道哪一个的减肥效果更好。那么你觉得爬山减肥效果好还是跑步减肥效果好呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！

爬山减肥效果好还是跑步减肥效果好

其实，爬山和跑步都是可以有效帮助我们减肥的，它们的减肥效果其实都是差不多的，都可以达到减肥的效果，而且对比起来都是一样的，都可以有效的帮助我们减肥，只不过看我们能够坚持多久而且。一般情况下，如果我们想要通过跑步和爬山这些运动来达到减肥的效果，就需要长期的坚持，直到减肥成功。那么就给大家说一个爬山和跑步这两个运动吧。

爬山的减肥效果

爬山是一个慢性的运动，我们急不了的，因为山路崎岖不平，所以我们爬山的时候首先应该注意的是我们的安全问题，其次再考虑减肥的效果，爬山的时候我们腿部会不断的向上运动，这个抬腿动作就可以有效的帮助瘦腿了。而且爬山的时候我们需要消耗大量的能量，这也是通过消耗脂肪来提供能量的，这就可以很明显的达到减肥的效果了。

爬山是一个长时间的缓慢的需要我们通过有氧运动消耗糖类物质和脂肪的运动，所以爬山真的可以很好的减肥，同时还能够帮助我们提高自己的肺活量，是一项一举两得的运动。

跑步的减肥效果

跑步有慢跑和快跑两种，如果你是很胖的人，那么建议你先慢跑一点时间，等一的体重下降到一个相对安全的数值时，在快跑，因为太胖的时候快跑的效果是不明显的，而且快跑还会使我们身体吃不消。

如果我们身体素质是可以的，就可以快慢跑相结合，这样也是可以达到减肥的效果的，不过我们不建议大家一直快跑，因为快跑会导致我们腿部进行无氧运动，这样是不利于减肥的，我们需要的是做更多的有氧运动，所以建议大家可以选择慢跑多一点，因为慢跑是做有氧运动的。慢跑的时候我们消耗的大部分都是糖类物质和脂肪，这样的减肥效果是十分的明显的。