厦门成人当众讲话培训班收费一览表

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如何克服会议发言紧张

如果深呼吸仍然会紧张，那么可以通过外部因素克服紧张，如听放松的音乐，进行适当的运动。下面就来看看如何克服会议发言紧张的具体介绍，相信你们会喜欢的。

，如果是进行演讲，提前做好准备，以克服紧张。例如，可以提前到达现场，与少量的人进行交流，熟悉一下场景。当开始演讲时，可以做三次深呼吸来缓解自己的紧张情绪。

第二，不要担心终的结果是好是坏，也不需要担心自己的表达他人是否满意。在演讲的过程中，你越想表现出、出色，你就越有可能紧张，自然而然，紧张的情绪就会得到缓解。

第三，许多时候，紧张都是因为对自己的不自信，所以，在开始演讲之前，可以先给自己一个肯定的评价，比如说，我是棒的，今天的状态很好，肯定可以超常发挥等等，自我肯定有助于减缓紧张。

第四，克服紧张情绪，深呼吸是简单的放松方式。此外，还可以进行场景想象，通过想象自己置身于一个舒适的环境中，比如草原、沙滩等等，让自己进入一种放松的状态，这可以克服紧张。

第五，如果深呼吸仍然会紧张，那么可以通过外部因素克服紧张，如听放松的音乐，进行适当的运动，或在演讲前嚼口香糖，这些都可以帮助克服紧张。

第六，为关键的，要克服发言紧张，平时要多接触人，观察说话人的言语、表情和手势，先学会模仿，增强自己的人际交往能力，反复练习，与人交谈时，就不会紧张。

克服说话时的紧张感，就是让自己处于一个熟悉的环境中，无论是深呼吸还是练习与他人交谈，都是在让自己习惯和紧张、焦虑相处，习惯了也就是熟悉了。