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如果你是象腿，一定吃过很多减肥的苦，无论节食还是运动，感觉这双腿就是瘦不下来。以下是简易瑜伽动作瘦腿等等的介绍，希望可以帮助到您。

简易瑜伽瘦腿动作推荐一

1站立，双脚并拢，双臂自然垂下置于身体两侧，将身体重量集中在右脚上，左腿向后弯曲，并用左手握住左脚脚踝处，身体仍然处于伸直状态。右臂伸直置于身体前方，右前臂微微向上抬起，以助平衡。

2左手撑紧左腿继续往上抬，直到左大腿与地板平行，身体可微微向前倾。

2如果可以，左腿可继续往上抬，以自己的舒适程度而定。

4放低双臂位于身体前方，手肘弯曲呈90度，左臂从右肘下方绕过去，使左右手掌紧贴，放低肩膀，使双臂能与地板平行。

简易瑜伽瘦腿动作推荐二

1脚趾深蹲

这个动作一点都不难，双膝跪在瑜伽垫上，注意脚尖要垫地，臀部坐在后脚跟上，

保持脊椎的垂直，背部微微向后仰，调整好呼吸，保持一分钟。

2站立前曲伸展

先站立，然后微微分开双脚，保持两膝紧绷，呼气，身体向前曲，双手交握于头部上方，

保持双手能够触碰到地面后停止。调整好呼吸节奏，动作保持1-2分钟。

如果刚开始做这个动作有些困难，可以让双膝稍稍向前弯曲。

简易瑜伽瘦腿动作推荐三

1、以山式站立。

2、呼气，将右膝弯曲，抬右腿，用右手拇指、食指和中指抓住右脚大脚指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2个深呼吸。

4、呼气，向前伸张，并拉动右腿，右腿伸直，做2个深呼吸。

5、稳定后，用双手握住右脚，往上拉更高，保持2个深呼吸。

6、现在，在呼气的同时，把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝，保持3-5个深呼吸。

7、呼气，松开手，将右腿慢慢放到地上，回到山式。

8、换另一侧重复以上动作。

简易瑜伽瘦腿动作推荐四

1仰卧，背部着地，双脚分开一小段距离，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿面撑直，双手拖住头部后方，并慢慢抬起肩膀离地，同时微微扭动面部偏向右侧。

2慢慢抬起左腿离地，并指向上方，右腿弯曲也抬离地板，保持右大腿面与地板垂直，维持这个姿势至少15秒钟，这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。

3俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。