佛山瑜伽教练培训机构哪里的好

佛山东方瑜伽学院的瑜伽教练课程,致力于培养更多专业的、的瑜伽教练.东方瑜伽配备了经验丰富的瑜伽导师,采用小班授课模式,分级授课,导师一对一指导,提员瑜伽教学素质.入门,掌握瑜伽教学精髓,进而成为一名合格的瑜伽教练!

怎样开始练瑜伽初级?以下是开始练瑜伽初级的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

开始练瑜伽初级的方法一

一：做好准备工作(具体请查看<开始练习瑜伽的准备>)

二：系统地学习哈他瑜伽书籍一到二遍.观摩有关视频，借鉴他人学习方法.

三：从自然呼吸到腹式呼吸开始练习.

四：找到呼吸的节奏感后，从较简单的体位入手，练习呼吸与动作的协调性.

五：个体位练习从”山立功”开始，因为稳定的山式是其他体位的基础.

六：接下来分别练习”摩天式，树式，简易坐...”等基础体位.

七：有了一定的体位基础后，从初级拜日开始学习体位之间的反转与连接

八：初期练习体位时，用力点到为止，随着呼吸扩张或收缩，千万不可用蛮力.

九：每个体位的保持时间在三至五个呼吸，两个体位的间隙用两三个呼吸作休息调正.当出现肌肉颤抖或呼吸不畅时，立即回收或停止动作.

十：学习盘坐时，可在屁股下加个垫子，以增加舒适感(因为多数人骨盆后倾).

十一：循序渐进，量力而行，逐步增加体位练习的深度与难度

十二：为自己设计喜欢且容易做的练习课程：

开始练瑜伽初级的方法二

1对练习者的饮食没有特别规定。吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习;

2瑜伽的动作多为舒展型，因此一定要穿上贴身柔软的衣服，可以购买专业的瑜伽服，以便身体能自由活动;

3练习时应在地上铺一条垫子，建议购买专业的瑜伽毯，瑜伽垫有很好的防滑和柔软性，可以防止打滑，保护膝盖等部位，不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习;

4练习前较好自己先活动关节，让身体微热，在开始练习，以免造成肌肉损伤;

5如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩;

6较好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息，适当补充水分

开始练瑜伽初级的方法三

1对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等，可以毫不夸张地说，所有的站立体式对于初学者来说都是非常必要的，他们不仅能增强身体的柔韧性，也能使体质强健，以适应难度更大的瑜伽动作。

2所以，在每日次的练习中多做一些站立体式是非常有益的。

3随着练习者身体素质的提高，身体灵活性的增强，站立体式可以不作为必要的体式，但是仍然建议每周至少练习1次.

4此外，所有的站立体式都有助于减轻体重。

5备注：站立体式，简单地说就是需要站着完成的体式。