佛山瑜伽教练培训机构哪家比较专业

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怎样练瑜伽神猴式?以下是练瑜伽神猴式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。

如何练瑜伽神猴式

神猴式的练习方法：

(1)山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开步，脚背贴地，脚尖指向正后方;

(2)屈左膝，双手放在身体右脚的两侧;

(3)尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面;

(4)抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，

(5)慢慢的立直上提，

(6)呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。

提示：神猴式的较终体式是属于的瑜伽体式练习。对于初学者或身体还处于僵硬状态的练习者不必强求完成较终体式，可选取以下较为简单的练习方法。

1、只需保持向前的右腿伸直，向后的左腿微微地弯曲就可以了，但注意背部的向上挺直，双手放于臀部两侧的地面上。

2、在把臀部和双腿压向地面的时候，可以把身体停留在允许的范围之内，而不必强迫自己一定要把身体放在地面上，也可以坐在瑜伽砖上，把臀部垫高，以保持身体的平衡稳定和增加体式的舒适感。

3、瑜伽从来就不是属于身体柔软者的专利。只要你愿意花上一些时间和耐心，每天付出一些努力，就会给自己更多的惊喜和进步。

功效：神猴式不仅优美还充满着力量和自信，它有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部疾患，它还强健腿部肌肉，从而可以保持腿部健康。