位置:学校首页 > 学校动态>佛山哪里可以考瑜伽教练证哪个学校好
佛山东方瑜伽学院的瑜伽教练课程,致力于培养更多专业的、的瑜伽教练.东方瑜伽配备了经验丰富的瑜伽导师,采用小班授课模式,分级授课,导师一对一指导,提员瑜伽教学素质.入门,掌握瑜伽教学精髓,进而成为一名合格的瑜伽教练!
六十岁怎样练瑜伽?以下是六十岁练瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。
六十岁练瑜伽的方法一
1、树式
身体正直,单腿站立;非支撑腿弯曲,脚面尽量贴近支撑腿;两臂上举过头,双手合十。这个动作可以改善人体的稳定与平衡,能起到镇定情绪、平和心境的作用,还能锻炼大脑,预防老年痴呆。
2、三角式
两腿分开站立,身体向一侧倾斜;两臂张开,一臂上扬,一臂下探;目视前方。这个动作可以增加身体的柔软度,活动老人的髋关节和腿部肌肉,防治中老年人的腰腿痛。
六十岁练瑜伽的方法二
莲花座冥想
1.双手抓住你的右脚,弯曲把它置于你的左大腿的面上。
2.弯曲你的左腿,双手抓住脚背,让它置于你的右大腿的上方。
3.臀部轻轻地往前,双手支撑在两侧,让你的坐骨均匀的贴地,保持坐骨在地面上。眼睛平时前方,轻轻地把眼睛闭上,嘴角微微放松,放松你的眉心,保持自然的呼吸。
4.双手食指跟拇指轻轻相触,翻转放在你的双膝上,放松双肩,腰背挺直。
展臂式
1.上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
2.双臂上举时吸气。