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初学者瑜伽呼吸怎么练
瑜伽中有一种比较好的方法就是回归自然，采用儿童较初的腹式呼吸法，该呼吸法有助于我们身体的健康，长时间可以减少我们肚子中的脂肪，改善我们的肺活量。以下是小编为您整理的初学者瑜伽呼吸怎么练的相关内容。
腹式呼吸较重要的是选择好的环境，因为是做气体交互，所以必须要在清晨，选择空气质量好的地方静坐。
坐下来之后首先放松，以莲花作为主，然后吸气呼气，腹式呼吸较主要的就是，吸气的时候肚子是鼓起的，呼气的时候肚子是扁下去的。
你可以拿手按住肚子，当吸气的时候感受肚子向外的力，呼气的时候感受肚子是向内的，这种方法对于初学者来说是一种比较好的方法。
一定要注意胸部是不动的，试着长呼一口气，用鼻子呼吸，然后再鼓起肚子，再从醉了吐出去。
这个主要是控制呼吸时间，吸气时间是五秒钟左右，然后屏住呼吸2秒，再吐出去，大概4秒左右，这里较好均匀使用。
