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茂名东方瑜伽学院 |
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瑜伽球怎么练马甲线
想必喜欢运动的人，一般都会有一个，甚至几个瑜伽球。但是瑜伽球真不是只用来做瑜伽的，别小看这么一个球，它的作用很多，玩法也很多，只是很多人不会玩或者失去了兴趣，把它丢在家中的角落，沦落为小孩子的玩具。以下是小编为您整理的瑜伽球怎么练马甲线的相关内容。
上卷腹
注意：先坐在球上，调整下身体的重心，重心在球的前侧，掌握好身体平衡，身体不要乱晃。
仰卧屈腿夹球左右摸膝盖
注意：背部不用抬离地面过多，腰部更不能抬起。就是肩部及也都部以下一部分背部抬起即可。
直腿两头传球
注意：整个动作，腿都是伸直的。用腹部发力，带到大腿上抬传球。
直腿倒V起
注意：该动作兼有平板支撑的作用，要求手臂撑稳。抬起来，拉动瑜伽球滚动，下降时，要为维持躯干稳定，至身体水平即可，不要放松，造成塌腰。这个动作是练习下腹部很好的动作之一。
支撑伸屈腿
注意：保持上半身的稳定，用腹部下方的肌肉，带到屈膝。
