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肚子肉多，像游泳圈一样，会影响人的形象。若想瘦肚子，练习瘦肚子瑜伽。以下是女性瘦肚子的瑜伽动作等等的介绍，希望可以帮助到您。

女性瘦肚子的瑜伽动作推荐一

1、将垫子对折，可加厚垫子，保护膝盖骨，右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20厘米，右脚掌伸直，上翻，脚趾顶在墙上。

2、左腿在前方弯曲，左脚用力支撑，臀部下压，直到髋关节感到有拉伸的感觉。

3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸，慢慢放下腿，接着换左腿反复练习。

女性瘦肚子的瑜伽动作推荐二

1、背部伸展动作

仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，边吸气边坐起，然后在呼气时，身体下压，双臂向前伸展，双手扳住较低，双脚并拢伸直。保持动作数秒后，恢复到原来的姿势，休息一会。

2、猫弓背动作

跪坐在瑜伽垫上，双手撑地，胳膊伸直，调整呼吸，吸气时，腹部下垂，骶部翘起，然后呼气，弓起后背，使骶部向下弯，再调整呼吸，恢复到原来的姿势。

女性瘦肚子的瑜伽动作推荐三

1、放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

2、首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

3、双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4、然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5、然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

6、整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7、双手抱住双膝，身体左右扭动。

女性瘦肚子的瑜伽动作推荐四

1平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手置于腹部，以肚脐为中心，双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动，帮助消化排毒。

2平躺着，微微弯曲双腿膝盖，使脚板贴地，双手握拳，置于胸前，向上冲拳，手臂伸直，收回，如此反复动作多次。

3平躺着，弯曲膝盖使两脚底板相对，尽量往里收，同时双手于胸前合十，保持自然呼吸。

4平躺着，双腿向外弯曲膝盖，脚掌置于身体两侧，双手互握肘部，置于头部后方，上身后倾至贴地，这个动作有很好的瘦腹效果

5这个动作稍微有些难度，平坐着，弯曲膝盖使两脚底板相对，双手握住双脚，尽量将双脚往里收，上身前倾，用双肘下压双膝，尽量保持动作。