哈尔滨靠前的健身教练私教培训班

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1、上车之前先根据自身调整车座：站在单车旁，身体保持垂直，单车座位高度正好水平对齐髂骨；骑上动感单车时，将踏板放在水平位置，确认可以看见你的脚，如果不能，可适当前后调节车座；

2、在开始训练前要做热身，它可以帮助我们避免运动中的一些损伤；

3、整个过程15分钟，要清楚自己的运动量，不一定要求跟上教练的速度，那样只会对身体造成负面效果；

4、骑行过程中要集中注意力，背部挺直，腹部收紧，肩膀放松，不要耸肩，手臂微屈不要向外扩张，脚尖和膝盖始终朝前；

5、运动结束之后，要记得做一些拉伸动作哦。自己的手肘来支撑身体，并且以肩膀为支撑点，做这项训练的时候，身体尽量是要成一条直线的，不要下沉，或者是碰到地面。进行状体的时候，速度可以放慢一些，尽量把动作做得标准一点。