少儿篮球训练校技巧

少儿篮球训练校技巧

练习的顺序是体前变向--胯下--背后--转身。说下细节：

1.拿体前变向举例（以先右手持球为例），（整个过程要抬头）持球，降低重心，想象你要一步交叉步过对方，向右侧身，左脚较度向右前方迈步；

2.同时右手运一次球，然后右脚向前左脚同时向后（别跳，贴着地面），让身体向左侧身，假想从左侧交叉步过对方，体前变向（右手运球一次交左手），右脚向左前迈步，左手运一次球；

3.然后接着换向右交叉步突，向左，向右...从底线到中线，然后再运回来。

之后的胯下啊，背后啊，后转身啊全都这么着来，脚步如何转换我也就不多说了，多练就熟悉了，反正需要记住的是一次变向后，只运一次球，调整一次步子，接着进行下一次的变向。

需要注意的是，这种练习不光是控球，同时练的是你步突破的能力，所以变向之后的步加速一定要做出来，还有变向前的节奏要控制好。啊，还有，背后分两种，一种是推进时的，一种是近距离的。

假想突破防守人

在球场的底线，控球到球场的另一边底线。途中做尽可能多的突破控球动作，假象在躲避防守，突破对手。

（当然如果有朋友愿意和你一起训练则更好...，一突一防也可以，防守者不要断球，只封路线即可）

每次做动作的时候要尽力，但同时也要注意节奏变化，突然起步快准狠。在练习这一步的时候刚开始尽自己想象力做动作，之后逐渐的剔除没用的动作，并多练自己开始熟练的有效的动作，让它变成你个人的动作。较后，到了篮球场底线，突破防守人，投进那该死的篮球！