北京全能私人健身教练培训课程

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　　其实健身这件事真的是说起来容易做起来难，有很多人都想去健身，但是迟迟没有勇气迈出那一步，或者是已经在健身的朋友，但是他们却没有掌握正确的方法！

　　有的人在健身一段时间后不是身体伤到了就是效果不明显，于是很多人就开始怀疑自己的努力，开始产生一种不自信的感觉，甚至有一些人直接就中途放弃了健身！

　　其实有时候并不是我们不够努力，而是我们努力的方式有问题，我们健身的方法不正确，你就算再努力，你也可能收获不到什么好的效果，甚至导致身体受伤！

　　所以我们一定要正确健身，这样我们才能让自己的努力得到应有的效果！今天作为一个健身多年的达人，我就来给大家说一说，我们到底该如何做到正确健身呢？

　　1. 有计划的训练

　　健身不是盲目的训练，我们必须采用有计划的进行训练！所以我们在健身之定要做一个详细的训练计划表，这样我们才有了目标，才有了方向，才能更好的进步！

　　今天训练什么部位？明天又训练什么部位？每个部位又该用什么动作训练？这些我们都必须要进行周密详细的安排，这样才能让训练的效果达到较好！

　　2. 动作的规范性

　　我在健身房健身时，我看到有不少朋友做动作时不是那么正确，其实这样不仅会导致身体受伤，也会让我们的努力效果大大减少，这就得不偿失了！

　　所以我们在健身时应该讲究动作的规范性，做动作时一定要慢，一定要找到正确的发力感觉和部位，并且将每一个动作做到位，这样才能给予肌肉充分的刺激！

　　3. 不要忘记休息

　　健身是一个破坏肌肉纤维的过程，休息是一个让肌肉纤维修复的过程，破坏和修复同样重要，所以，我们不仅要练，更要去休息，我们较好三天休息一次，这样可以让肌肉更好的恢复

　　同时每天晚上的休息时间也是很重要的，我们必须要睡的着，睡的香，因为肌肉在夜间修复的速度是较快的，每天晚上睡上七八个小时，身体才能更好的恢复！

　　4. 饮食一定要讲究

　　其实健身就是吃和练，再加上一个睡！想要练出好的身材，想要练出硕大的肌肉，我们的饮食一定要讲究，少吃油，多吃高蛋白，每天新鲜的蔬菜，水果，高蛋白质肉类都需要摄入！

　　同时在健身完半小时之内，你需要及时的补充碳水化合物和蛋白质，这样可以帮助我们的肌肉更快的重建，让我们取得更好的健身效果，让我们的努力得到应有的回报！

　　其实健身较重要的就是正确的方式方法，如果健身的方法方式不正确，那么你就很容易受伤，而且得不到应有的效果，所以我们一定要做到正确的健身！