北京私人教练自我管理身材培训学校

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　　健身现在成为了一种潮流的锻炼方式，在城市的大街小巷，我们随处都可以看到那些在开办中的健身馆，如果你仔细观察，你会发现里面有许多人在挥汗如雨地练！

　　但是现在虽然健身的人在逐渐的增多，但是因为健身而受伤的人也在逐渐的增加！健身由于它的特殊性，每天与大重量的器材打交道，所以我们一定要注意健身的方法！

　　有很多人的健身方法都不是很合理，甚至有一些人他们的思想都有一些误区，有不少人都认为只要我们每天在健身房待着，天天撸铁就可以练成大块头！

　　其实健身是一种极其讲究科学，合理，健康的锻炼方式，如果我们选择的方法不正确，那么很有可能导致健身没有效果，甚至是导致我们的身体受损！

　　今天我就来给大家讲一讲我们到底该如何健身？希望我的方法能给大家一些建议，让你们在健身这条路上越走越远，越走越健康！

　　1. 系统性安排

　　我们千万不能胡乱的去健身，我们对于身体的锻炼，一定要有条理，有秩序！比如说今天练上肢力量，明天练下肢力量，这样的锻炼方法非常有助于肌肉的增加和力量的增长！

　　2. 不可盲目训练

　　对于许多新手来说，当我们看到健身房那些琳琅满目的器材，我们很容易头晕眼花，不知道选择哪一种！如果我们盲目的训练很有可能导致我们的身体受损！

　　健身初期，我们一定要循序渐进，让身体逐渐适应健身的强度，重量可以一点一点的增加，千万不能过于急迫，否则有一些身体的受损是很难痊愈的，会留下终身的后遗症！

　　3. 休息也是一种智慧

　　如果你认为只要每天坚持锻炼，那么我们的肌肉就会越来越大，身材也会越来越好，那么你的这种想法就是非常错误的，我们一定要学会适当运动，学会放松身体！

　　我们的肌肉可不是钢铁，如果长时间的使用，而不让其有足够的时间去进行修复，那么很有可能导致我们的肌肉越来越弱，身体素质越来越差！

　　4. 吃的好睡得好

　　在健身期间饮食和睡眠是两个极其重要的方面，如果我们的饮食不好，睡眠不佳，那么我们的身体就会越来越差，很有可能出现抵抗力下降，精神萎靡的现象！

　　所以我们一定要吃的好，高蛋白，高碳水，高维生素的食物是必不可少的！同时每天八个小时的睡眠一定要增加，因为在睡眠中我们的肌肉修复也是非常的！