康妮瑜伽会所肚皮舞培训

芜湖肚皮舞培训 1   了解课堂纪律与卫生制度    颈部练习    （颈部横移、半弧颈、圆弧颈、）   胸部练习      （抖肩、抖胸及两个动作的区分）  学员巩固练习及自由练习时间    巩固复习早晨所学内容  胸部练习（前顶胸、胸部平移、“V”胸） 胸部练习（立圆转胸）   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
2     巩固复习     胯部练习（shimmy为主，胯shimmy、胯shimmy行走、）   胯部练习（埃及式shimmy、单腿式shimmy、侧转退式shimmy）  学员巩固练习及自由练习时间    巩固复习早晨所学内容   胯部练习（毛巾拧shimmy、毛巾拧shimmy行走、平原转胯、开腿式平原转胯）   胯部练习（美式“8”胯、埃及“8”胯、外绕胯（下"8"胯）、内绕胯（上“8”胯）钟摆胯月牙摆胯，提胯、摆胯）   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
3    巩固复习    手式  手臂练习（托灯手、妙形手、吉尼手、金字塔手、“L”手等，蝶腕、蛇臂、眼睛蛇臂、火焰臂、水蛇臂等）   胸腰部练习（人鱼、骆驼峰、左右钻身、杨柳摆腰、）  学员巩固练习及自由练习时间    巩固复习早晨所学内容   脚尖练习（单立脚尖、立脚尖）   脚步练习（埃及侧行步、葡萄藤步、鸭子步、交替步、横移步）   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
4    巩固复习    点转  练习    侧转  练习  学员巩固练习及自由练习时间    巩固复习早晨所学内容   平转  练习   原地转 练习   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
芜湖肚皮舞培训 5    巩固复习  统一练习所学基础动作  统一练习所学基础动作  学员巩固练习及自由练习时间   巩固并统一练习所学基础动作   学习热身小段   学习热身小段   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
6    巩固复习   学习热身小段   学习热身小段  学员巩固练习及自由练习时间    巩固复习早晨所学内容   学习热身小段   热身小段复习   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
7    巩固复习  “沙漠”的学习（以骆驼峰，胯部动作为主，节奏快）    “沙漠”  学员巩固练习及自由练习时间        巩固复习早晨所学内容    “沙漠”   “沙漠”   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
8    巩固复习   “沙漠”复习   “沙漠”复习 学员巩固练习及自由练习时间    巩固复习早晨所学内容   “开罗”☆   (选修)   “开罗”☆   (选修)   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
9    巩固复习   “开罗”☆   (选修)    简单讲解舞蹈编排 学员巩固练习及自由练习时间    巩固复习早晨所学内容   "仲夏之夜"☆（选修） "仲夏之夜"☆（选修）   学员巩固所学内容及韧带的抻拉与身体的放松
10   巩固复习所学内容      模拟考试    模拟考试 　

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