您当前的位置：首页>文体才艺>>健身教练>王传君1月减掉20斤的秘密竟然全在这里
课程介绍Course Introduction
近减肥健身的风头正盛，许多人都在寻找一个适合自己又的健身方法，许多人都会选择有氧运动比如慢跑，游泳，健身房等等。在《我不是药神》中，王传君的演技得到了一致好评，为了能够演好剧里角色每天坚持跳绳8000个，后成功瘦了20斤，可以看出跳绳的减肥效果还是很明显的。
看似一个很简单的运动所消耗的能量确实巨大的，跳绳十分钟的效果等于慢跑十分钟的效果。在国外有2位大叔选择了跳绳作为他们的健身运动。为期十周的健身计划，并进行了纪录，可以看出所带来的效果也是很明显的。
左图是健身前的样子，健身前体重是140斤。可以看出虽然不是特别大的肚子，但是肚子上的赘肉还是很明显的，右图是十周后的样子，虽然没有明显的腹肌什么的，但是能看出肚子确实小了很多，手臂的肉也紧实了很多。
这是另外以为大叔的对比图了，健身前的体重是162斤。从图片就可以看出明显的效果了，左图是十周前的，肚子的肉还很松垮，到右图可以明显从他的肚子上看到马甲线很明显的存在了。跳绳对于减肥健身都是很有作用的，因为好的健身方式就是全身运动，而跳绳又是一个带动全身的运动，所以想要减肥健身的朋友们可以练起来了！
下面小编就带大家了解一下有关跳绳的注意事项吧！
1.跳绳前要进行热身运动，跳绳一开始不要跳太高，在开始可以先步行或慢跑五分钟。
2.不要太快的加大难度，先每周三次，等自己适应了就开始加练。
3.膝关节要同脚尖对齐。
4.每次跳绳时间在20分钟以上。
咨询方式
学校介绍University Profile
RBL瑞百丽健身学院有着10年的行业经验，为了满足健身市场蓬勃发展带来的教练需求的大量增长，特增设基础差健身教练培训。是一家专业的健身教练以及健身俱乐部运营、销售管理人才培训机构。瑞百丽健身学校开办至今，一直秉承着严谨治学，精益求精的教学理念，拥有了完全独立自主的全能教练培训体系，培养了众多的健身教练。
RBL瑞百丽全能教练培训体系是非常适合中国健身国情的综合培训体系，整合国内外多种运动体系，以运动营养学，健康体适能，运动解剖，实践训练，运动康复为私教板块主要培训内容，还开设孕前产后、壶铃等进阶类特色课程，同时团操板块还囊括了尊巴、瑜伽、爵士舞，单车，普拉提、搏击操、杠铃操等主流团操类项目。帮助未来的教练们掌握更多技能，使之在职业生涯中有更强的竞争力。
教学理念
专业 全能 细致
1、职业技能化教育。全日制教学，早训与晚训结合，提供宿舍，营养餐供应。周休，半军事化管理。舒适的教学环境与完善的硬件设施。为学员们营造家庭式温馨的生活环境，以及安静、次序、有节奏的学习氛围，让每位学员在快乐的气氛中学习成长。
2、学分制竞赛、课堂研讨、实际案例分析、模拟实操等培训形式，促进学员在学习及训练中的积极主动性，并在学习、实践中形成其独立的专业思维模式及触类旁通的分析能力。
3、专注理念与实践相结合。整合营销、整合训练、整合国内外专业技术。将知识与技能转化成高质量的工作能力。注重培养学员的职业素养及个人素质的提升。从根本上建立一位健身教练长远发展的基石。
4、严格的教务管理体系，确保教学质量。确保每位学员具备就业能力，满足健身市场的岗位需求。帮助学员树立成为一名健身教练的信心。
关于瑞百丽
瑞百丽健身管理中心创办于2009年, 为了满足教练市场的空白特增设健身教练培训。瑞百丽健身学院是一家职业的健身教练以及健身俱乐部运营、销售管理人才培训机构。从开办至今健身学院一直严谨办学，力求。丰富的教学经验，拥有了完全自主的健身教练培训体系，集理论与实践为一体。培训内容 全能培训体系是专属瑞百丽的综合训练课程，经过近十年的验证，是有效的团体健身训练课程。
大部分基础差学员在训练初期往往着重某几项市场热门课程的学习而忽略了自身综合能力的提升，而这些身体协调、柔韧、力量等能力是奠定你今后再进修的先决因素。
四大课程
1.经典操课类：有氧舞蹈、激情踏板、趣味健身球、动感单车
2.时尚舞蹈类：爵士舞、肚皮舞、尊巴
3.拉丁舞身心平衡类：瑜伽、普拉提、空中瑜伽、瑜伽球、腰腹塑形
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